Thể hình

Bạn có thể giảm cân trong đùi của bạn trên một chiếc xe đạp đứng yên?

Bạn có thể giảm cân trong đùi của bạn trên một chiếc xe đạp đứng yên?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Đi xe đạp cố định giúp bạn giảm mỡ toàn thân.

Jupiterimages / Hình ảnh thương hiệu X / Hình ảnh Getty

Thường xuyên đi xe đạp đứng yên có thể giúp bạn giảm cân, nhưng không có bài tập nào có khả năng nhắm mục tiêu trọng lượng sẽ giảm. Tuy nhiên, khi bạn giảm mỡ, bạn sẽ thấy những thay đổi rõ rệt trên toàn bộ cơ thể, bao gồm cả ở đùi của bạn. Nhưng đừng đặt mức kháng cự quá cao trên xe đạp đứng yên, bởi vì bạn có thể xây dựng cơ bắp ở chân và khiến đùi của bạn dày hơn.

Tiền boa

  • Đi xe đạp đứng yên có thể đốt cháy calo, dẫn đến giảm cân trên toàn cơ thể. Thật không may, bạn không thể phát hiện giảm đùi của bạn.

Nhắm vào đùi

Giảm điểm, có nghĩa là bạn có thể chỉ định nơi bạn sẽ giảm mỡ từ đâu, là một huyền thoại phổ biến được thực hiện bởi các quảng cáo thiết bị tập thể dục. Không thể giảm mỡ bụng bằng cách tập gập bụng hoặc giảm mỡ thừa ở đùi bằng cách đi xe đạp đứng yên. Khi cơ thể bạn giảm cân, nó sẽ quyết định nơi nào sẽ lấy chất béo dư thừa từ đó. Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cho biết thêm, cơ thể sẽ thường xuyên giảm mỡ ở những vùng có vấn đề kéo dài. Tuy nhiên, khi bạn giảm mỡ tổng thể, toàn bộ cơ thể sẽ giảm kích thước, bao gồm cả đùi của bạn.

Đốt cháy một số Calo

Đi xe đạp đứng yên có thể là một cách hiệu quả để đốt cháy một lượng calo cao. Theo HealthStatus.com, một người nặng 160 pound sẽ đốt cháy khoảng 509 calo trong khi tập luyện cường độ vừa phải trong 60 phút trên một chiếc xe đạp đứng yên và khoảng 826 calo trong một buổi tập đạp xe 60 phút với cường độ mạnh mẽ. Một người nặng 200 pound sẽ đốt cháy khoảng 636 calo trong khi tập đạp xe đạp ở cường độ vừa phải trong 60 phút và khoảng 1.032 calo trong khi tập luyện cường độ mạnh 60 phút.

Xe đạp đi chất béo

Để giảm một pound chất béo, bạn phải đốt cháy thêm 3.500 calo so với mức tiêu thụ trong một khoảng thời gian nhất định. Do đó, miễn là bạn đồng thời đưa ra quyết định ăn uống có trách nhiệm và lành mạnh, thường xuyên đi xe đạp đứng yên có thể tạo ra tác động đáng kể đến thành công giảm béo của bạn. Ví dụ, người nặng 160 pound đốt cháy khoảng 509 calo trong khi tập luyện cường độ vừa phải trong 60 phút có thể giảm một pound chất béo trong mỗi bảy lần tập luyện. Người nặng 200 pound đốt cháy khoảng 1.032 calo trong một buổi tập đạp xe đạp cường độ mạnh mẽ trong 60 phút có thể giảm một pound chất béo trong mỗi bốn lần tập luyện.

Giữ sức đề kháng thấp

Nếu bạn lo lắng về kích thước của đùi, bạn có thể muốn hạn chế lực cản trên xe đạp. Theo chuyên gia về sức mạnh và điều hòa được chứng nhận William Sukala, đi xe đạp đứng yên với khối lượng công việc lớn và trong thời gian ngắn kích thích tăng kích thước cơ chân. Ông đề nghị thay vì đi xe đạp ở cường độ vừa phải trong một khoảng thời gian dài hơn.