Dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng 500 calo mỗi ngày

Chế độ ăn kiêng 500 calo mỗi ngày



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lắc dinh dưỡng thường được sử dụng trong chế độ ăn rất ít calo.

Marili Forastieri / Hình ảnh kích thước / Getty

Ăn 500 calo mỗi ngày có thể có nghĩa là bạn không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chế độ ăn 500 calo là phù hợp, đặc biệt đối với những người béo phì bệnh hoạn muốn giảm cân nhanh chóng và giảm nguy cơ mắc bệnh. Nếu bạn đang cân nhắc ăn 500 calo mỗi ngày để giảm cân, chỉ nên thực hiện dưới sự giám sát cẩn thận của bác sĩ.

Lý lịch

Chế độ ăn kiêng cung cấp 500 calo mỗi ngày được phân loại là chế độ ăn kiêng rất ít calo, đó là chế độ ăn kiêng chứa 800 calo hoặc ít hơn mỗi ngày, ghi chú Mạng thông tin kiểm soát cân nặng. Những người béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì có thể được hưởng lợi từ việc tiêu thụ 500 đến 800 calo mỗi ngày, nhưng chỉ dưới sự giám sát y tế. Chế độ ăn kiêng năm trăm calo cũng có thể được sử dụng trong môi trường lâm sàng cho những bệnh nhân gần đây đã trải qua phẫu thuật giảm cân bằng dạ dày.

Những lợi ích

Giảm cân - nếu bạn thừa cân hoặc béo phì - là lợi ích lớn nhất của việc ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm cân nhanh chóng từ 3 đến 5 pound mỗi tuần thường xảy ra khi sử dụng chế độ ăn kiêng rất ít calo, báo cáo của Mạng thông tin kiểm soát cân nặng. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 trên báo cáo về bệnh tiểu đường báo cáo rằng ăn 500 calo mỗi ngày giúp bệnh nhân tiểu đường giảm cân nhiều như vậy - và cải thiện độ nhạy insulin và mức đường huyết lúc đói - khi bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật giảm cân bằng dạ dày roux-en-y.

Hạn chế

Chế độ ăn kiêng rất ít calo, đặc biệt là các kế hoạch 500 calo, đi kèm với một số nhược điểm. Nhiều người lớn cảm thấy đói khi chỉ ăn 500 calo mỗi ngày. Những chế độ ăn kiêng rất ít calo này đòi hỏi phải đi khám bác sĩ thường xuyên và giám sát y tế chặt chẽ. Mạng thông tin kiểm soát cân nặng báo cáo rằng chế độ ăn rất ít calo có thể gây táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi và hình thành sỏi mật do giảm cân nhanh chóng. Một số bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc để ngăn ngừa hình thành sỏi mật khi ăn 500 đến 800 calo mỗi ngày.

Cân nhắc

Bạn không cần phải ăn 500 calo mỗi ngày để giảm cân. Trên thực tế, trừ khi bạn béo phì và được giám sát bởi một chuyên gia y tế, chế độ ăn 500 calo không phải là lựa chọn tốt nhất. Một đánh giá được công bố năm 2006 trên tờ báo cáo rằng chế độ ăn kiêng rất ít calo không hiệu quả lâu dài hơn chế độ ăn ít calo cung cấp 1.000 đến 1.500 calo mỗi ngày. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia khuyên phụ nữ nên ăn 1.000 đến 1.600 calo mỗi ngày và nam giới tiêu thụ 1.200 đến 1.600 calo mỗi ngày nếu họ thừa cân hoặc béo phì và muốn giảm cân an toàn và hiệu quả.