Dinh dưỡng

Lượng đường trong máu chấp nhận được 2 giờ sau khi ăn sáng

Lượng đường trong máu chấp nhận được 2 giờ sau khi ăn sáng



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm trong một phạm vi cụ thể hai giờ sau khi bạn ăn.

Khi tiêu hóa thức ăn, các phân tử đường lưu thông trong máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng có quá nhiều đường trong máu có thể gây nguy hiểm, đôi khi dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Biết phạm vi mục tiêu lượng đường trong máu chấp nhận được sau khi ăn có thể giúp bạn xác định xem lượng đường trong máu của bạn ổn định và khỏe mạnh hay không ổn định và nguy hiểm.

Phạm vi mục tiêu

Khoảng một đến hai giờ sau khi bắt đầu bữa ăn, mục tiêu đường huyết khỏe mạnh đối với hầu hết người trưởng thành là dưới 140 miligam mỗi deciliter, trong khi bệnh nhân tiểu đường nên nhắm đến mục tiêu lượng đường trong máu dưới 180 miligam mỗi decilít. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phạm vi mục tiêu lượng đường trong máu có thể thay đổi theo tuổi tác, trong khi mang thai hoặc với các bệnh cụ thể và tình trạng sức khỏe. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định phạm vi mục tiêu đường huyết cá nhân để đáp ứng nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn.

Tại sao nó quan trọng

Xét nghiệm đường huyết sau ăn hai giờ không thể chẩn đoán bệnh tiểu đường; chẩn đoán thường đạt được với sự kết hợp của xét nghiệm đường huyết lúc đói, xét nghiệm dung nạp glucose đường uống và xét nghiệm glycohemoglobin A1c. Tuy nhiên, bài kiểm tra kéo dài hai giờ có thể giúp bạn xác định xem bạn có kiểm soát tốt bệnh tiểu đường của mình hay không. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn một vài giờ sau khi ăn sẽ giúp bạn hiểu được tác dụng của các loại thực phẩm khác nhau đối với cơ thể, tác động của căng thẳng và tập thể dục và liệu bạn có dùng đúng liều insulin trong bữa ăn hay không.

Tăng và hạ đường huyết

Nếu đường huyết của bạn cao hơn phạm vi mục tiêu của bạn một vài giờ sau bữa ăn của bạn, tình trạng này được gọi là tăng đường huyết. Các triệu chứng bao gồm khát nước quá mức, buồn nôn, mờ mắt và đau bụng. Nếu bạn không phải là người mắc bệnh tiểu đường, cơ thể bạn sẽ tự mình giải quyết được tình trạng tăng đường huyết. Trong trường hợp nghiêm trọng, thuốc hoặc insulin có thể cần thiết. Hạ đường huyết phản ứng xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn xuống quá thấp - thường thấp hơn 70 miligam mỗi decilít - trong vòng vài giờ sau khi ăn. Các triệu chứng thường bao gồm đổ mồ hôi, yếu cơ, mệt mỏi, run rẩy, tăng nhịp tim, lo lắng, nhầm lẫn và khó chịu. Điều trị thường đơn giản như tiêu thụ một loại thực phẩm hoặc đồ uống có chứa carbohydrate để cung cấp cho cơ thể đường.

Lời khuyên về kế hoạch bữa ăn

Một số chiến lược lập kế hoạch bữa ăn có thể giúp bạn ở trong phạm vi mục tiêu đường huyết khỏe mạnh. Tiêu thụ khoảng 45 đến 60 gram carbohydrate trong ba bữa ăn chính của bạn và khoảng 15 đến 30 gram carbohydrate với đồ ăn nhẹ. Chiến lược này sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn tương đối ổn định trong suốt cả ngày. Tránh ăn một lượng lớn carbohydrate cùng một lúc, điều này có thể khiến mức đường huyết tăng nhanh và sau đó nhanh chóng sụp đổ. Chọn carbohydrate phức tạp cho lượng đường trong máu phù hợp hơn; carbohydrate phức tạp bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, đậu, trái cây và rau quả.