Các môn thể thao

Đào tạo nâng cao & Kỹ thuật Quyền anh

Đào tạo nâng cao & Kỹ thuật Quyền anh


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Shadow Boxing là một kỹ năng cơ bản quan trọng để trau dồi và phát triển.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Quyền anh không được gọi là "Khoa học ngọt ngào" vì không có gì. Theo một báo cáo được công bố bởi ESPN, quyền anh được mệnh danh là môn thể thao khó nhất trong số 60 môn thể thao được Ủy ban Olympic Hoa Kỳ xếp hạng. Phát triển một công thức để thành công trong vòng bắt đầu trong phòng tập thể dục. Bằng cách đào tạo thông minh và biết nơi tập trung thời gian và năng lượng của mình, bạn có thể phát huy hết tiềm năng của mình và tránh cao nguyên trong đào tạo.

Chương trình đào tạo

Chìa khóa để phát triển một công thức để thành công là quản lý thời gian của bạn một cách khôn ngoan. Rất ít người có cơ hội để dành tất cả các trách nhiệm khác để tập trung vào nghệ thuật đấm. Phân chia thời gian của bạn giữa các cuộc tập trận sức mạnh và điều hòa, sparring và đào tạo kỹ năng. Sức mạnh và điều hòa nên được giới hạn trong hai hoặc ba buổi mỗi tuần, trong khi không nên thực hiện sparring vào những ngày liên tiếp. Lý tưởng nhất, làm việc về phát triển kỹ năng trong mỗi buổi đào tạo bạn tham dự.

Luyện tập phản xạ

Để đánh một đối thủ có kỹ năng và tránh bị đánh lần lượt, bạn cần phát triển các phản xạ đặc trưng cho quyền anh. Một phản ứng phản xạ tự nhiên đối với một cú đấm đến là nao núng, nhìn đi chỗ khác hoặc chạy. Không có lựa chọn nào trong số này là khả thi trong thế giới quyền anh, vì vậy bạn phải làm việc trên các câu trả lời được đào tạo. Mỗi phản ứng trước đòn tấn công của đối thủ nên liên quan đến một đòn phản công hoặc cơ động phòng thủ. Shadow sparring với một đối tác đào tạo có kiểm soát, tập trung mitt đào tạo và làm việc trên túi đôi là một số cách cơ bản, hiệu quả để cải thiện phản xạ đấm bốc của bạn. Cú đấm của bạn càng nhanh và càng tiên tiến trên túi hai đầu, thì càng khó phản ứng và tấn công túi khi nó quay về phía bạn.

Quầy

Chống lại một cú đấm không dễ thực hiện. Trên thực tế, đó là một hình thức nghệ thuật. Làm việc với một huấn luyện viên bằng cách sử dụng găng tay tập trung hoặc đấu khẩu với một đối thủ không hợp tác là hai trong số những cách tốt nhất để làm việc cho quầy của bạn. Về cơ bản, có hai cách hiệu quả để chống lại một cuộc tấn công: Hoặc là bạn đấm khi đối thủ của bạn đang cố gắng làm gián đoạn cuộc tấn công của anh ta hoặc bạn làm theo cú đấm rút lại của đối thủ bằng một cú chống cằm lộ ra.

Tốc độ và kỹ thuật

Trong võ đài quyền anh, tốc độ giết chết, đó chỉ là một trong những lý do tại sao quyền anh bóng tối, mitt hoạt động và các vòng đấu cường độ cao, mạnh mẽ dành những cú đấm túi là thành phần cơ bản, quan trọng của thói quen tập luyện của mỗi võ sĩ. Khi bạn bước vào võ đài để chiến đấu hoặc chiến đấu toàn diện, bạn sẽ dựa vào bản năng. Làm việc trên các túi và găng tay cho phép bạn thử nghiệm các góc độ khác nhau, cải thiện kỹ thuật đấm và tăng tốc độ của bạn với các vòng kiệt sức. Và bạn có thể làm tất cả mà không bị đấm vào mặt.

Tài nguyên (1)