Thể hình

Máy cắt tự chế

Máy cắt tự chế


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Một tay cầm con lăn cổ tay làm cho một tay cầm hữu ích cho máy cắt tự chế của bạn.

Chèo thuyền cung cấp một số lợi ích, cả kị khí và hiếu khí. Đó là bài tập tim mạch hiệu quả, và tất cả các nhóm cơ trong cơ thể bạn cũng có một bài tập đầy thách thức khi bạn chèo thuyền. Đừng lo lắng nếu bạn không có thành viên phòng tập thể dục. Đây không phải là nơi duy nhất bạn có thể truy cập vào máy chèo thuyền. Với chiều dài của dây thừng chắc chắn và một số ròng rọc, bạn có thể lắp ráp một máy cắt tại nhà để tập luyện tại nhà thuận tiện.

Có thể phức tạp

Nếu bạn muốn đi ra ngoài - và bạn có năng khiếu trong bộ phận khéo léo - bạn có thể làm một người chèo thuyền ở nhà có thể tự chống lại các thiết bị thương mại trong phòng tập thể dục. Một người chèo thuyền phức tạp sẽ có một chiếc ghế đệm có thể trượt dễ dàng trên hai đường ray, gác chân có góc để đặt chân bạn ở một vị trí thoải mái nhưng có chức năng, dây đai để giữ chân bạn và một tay cầm gắn vào một sợi dây hoặc dây xích, lần lượt , được kết nối với một bánh xe có rãnh hoặc hai hoặc nhiều ròng rọc. Bạn có thể xây dựng máy cắt của mình hoàn toàn từ đầu bằng gỗ hoặc bạn có thể lắp ráp nó với nhau bằng các bộ phận từ các thiết bị khác như tháp lat từ máy cáp cùng với bộ phận ghế có thể tháo rời từ băng ghế nghiêng. Một tay cầm con lăn cổ tay có thể phục vụ như tay cầm để chèo với.

Hoặc đơn giản

Nếu bạn không có nhiều chỗ để chứa một máy cắt kích thước đầy đủ, bạn không cần lắp ráp phức tạp của ròng rọc, trọng lượng và dây hoặc dây xích. Chỉ cần quấn một dải kháng thấp xung quanh cột hoặc cột và đặt 2 x 4 so với đáy cột, theo chiều ngang. Ngồi trên sàn với đầu gối hơi cong và hai chân chống bảng. Nắm chặt tay cầm của dải kháng cự trong mỗi tay, sau đó bắt đầu chèo. Cơ thể của bạn sẽ không trượt về phía trước và sau, nhưng bạn sẽ nghiêng về phía trước thắt lưng, sau đó rút tay cầm ra sau cho đến khi bạn ngồi thẳng, sau đó kết thúc động tác bằng cách kéo tay cầm vào hai bên lồng ngực, siết chặt xương bả vai của bạn ở đầu di chuyển.

Sử dụng thiết bị chính hãng

Nếu bạn muốn cung cấp cho máy gặt tự chế của mình một yếu tố thực tế, hãy sử dụng tay cầm cào trên tay cầm và gắn một chiếc ghế bành trên băng ghế để ngồi khi bạn chèo thuyền. Trong bài viết của mình về việc chế tạo máy chèo thuyền của riêng bạn cho "Tin tức về Mẹ Trái đất", Graeme Knight nói rằng thiết bị tháo dỡ được đặt cùng với ít hơn 100 đô la vật liệu tạo ra một máy cắt có thể sử dụng và đáng tin cậy.

Tùy chọn kháng chiến

Nếu bạn chỉ sử dụng chèo thuyền để tập luyện tim mạch, bạn sẽ không cần nhiều hơn sức nặng của chính mình để đề kháng. Nếu bạn muốn tùy chọn tăng sức đề kháng để tăng cường tập luyện thì cơ bắp của bạn cũng sẽ có được sức mạnh của bạn để có sức đề kháng có thể điều chỉnh. Tấm trọng lượng là hữu ích cho mục đích này. Bạn có thể thêm một tấm tại một thời điểm vào một chồng các tấm được nâng lên bằng cách sử dụng dây thừng gắn vào tay cầm của máy cắt của bạn. Ngoài ra, dây bungee và ống kháng có thể được sử dụng. Bạn có thể móc và tháo chúng ra khỏi mắt vít ở một bên của chốt bằng gỗ để tăng và giảm lực cản. Sợi dây kết nối với tay cầm của bạn sẽ gắn vào phía bên kia của chốt.