Thể hình

Cân bằng nội môi sau khi tập thể dục

Cân bằng nội môi sau khi tập thể dục



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sau khi tập thể dục, cân bằng nội môi tiếp tục bị ảnh hưởng ở hầu hết các cơ quan chính.

Mỗi ngày và đêm, cơ thể bạn làm việc chăm chỉ để duy trì trạng thái cân bằng còn được gọi là cân bằng nội môi. Khi bạn tập thể dục, các tác động rộng lớn của việc tập thể dục lên tim, phổi và các hệ thống cơ thể chính khác mang đến thách thức duy trì cân bằng nội môi cả trong và sau khi tập luyện. Sau khi tập luyện, mục tiêu chính của cơ thể bạn là trở lại chức năng bình thường.

Cân bằng nội môi phổi sau khi tập thể dục

Trong khi tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục vừa và cường độ cao, nhịp thở của bạn tăng tốc do nhu cầu oxy của cơ xương tăng lên. Bạn có thể thấy rằng bạn tiếp tục thở mạnh ngay cả sau khi bài tập của bạn đã hoàn thành. Sau khi tập thể dục, cơ thể bạn tiếp tục cần một lượng oxy lớn hơn để phá vỡ sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp và khôi phục bất kỳ sự thiếu hụt oxy nào có được trong quá trình tập luyện. Tập thể dục ảnh hưởng đến chức năng phổi trong giai đoạn ngay sau khi tập thể dục.

Nhiệt độ cơ thể tăng

Tập thể dục ảnh hưởng đến cân bằng nội môi bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Sản phẩm phụ chính của năng lượng là nước, carbon dioxide và nhiệt. Trong khi tập thể dục, cơ thể bạn tạo ra nhiều nhiệt hơn trong điều kiện bình thường và cũng kích hoạt quá trình đổ mồ hôi để giúp loại bỏ nhiệt khỏi cơ thể. Sau khi tập thể dục đã hoàn thành, nhiệt độ cơ thể của bạn tiếp tục duy trì ở mức cao và bạn có thể nhận thấy rằng bạn vẫn cảm thấy đỏ ửng hoặc đổ mồ hôi sau khi bạn hoàn thành một bài tập. Sau khi bạn ngừng tập thể dục, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất năng lượng với tốc độ tăng dần và cơ thể bạn sẽ trở lại nhiệt độ bình thường mà không bị đổ mồ hôi quá mức.

Huyết áp

Trong khi tập thể dục, huyết áp của bạn tăng nhẹ. Để tăng hiệu quả cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho các cơ hoạt động, các mạch máu của bạn co lại một chút. Sau một thời gian tập thể dục, huyết áp của bạn trở lại tình trạng trước khi tập luyện. Khi thực hiện phục hồi tích cực như hạ nhiệt, cơ thể bạn có thể giảm dần huyết áp xuống mức bình thường, nhưng trong quá trình phục hồi thụ động hoặc ngồi yên, huyết áp của bạn có thể giảm đột ngột có thể có tác động tiêu cực, đặc biệt với những người có huyết áp bất thường . Dần dần giảm cường độ tập thể dục khuyến khích trở lại cân bằng nội môi dễ dàng hơn là dừng đột ngột một chương trình tập thể dục.

Nồng độ đường huyết

Ngoài cân bằng nội môi của tim và phổi, lượng đường trong máu cũng bị ảnh hưởng ngay sau khi tập thể dục. Trong quá trình hoạt động thể chất, cơ thể bạn phá vỡ glucose có trong máu hoặc được lưu trữ trong mô cơ để biến thành năng lượng. Sau khi tập thể dục, các cửa hàng glucose huyết tương của bạn có thể được sử dụng một phần hoặc hầu hết đã cạn kiệt. Vì cơ thể bạn cần năng lượng để duy trì cân bằng nội môi, sau đó cơ thể bạn sẽ bắt đầu phân hủy axit béo hoặc protein để lấy năng lượng trừ khi bạn bổ sung lượng dự trữ glucose bằng cách ăn một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có chứa carbohydrate. Sau tập thể dục, mục tiêu của cơ thể bạn là duy trì nguồn cung cấp năng lượng thông qua bữa ăn hoặc bằng cách phá vỡ năng lượng dự trữ.