Thể hình

Có một con lợn Hula đốt cháy mỡ bụng của bạn?

Có một con lợn Hula đốt cháy mỡ bụng của bạn?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hooping cung cấp một loạt các lợi ích, bao gồm đốt cháy chất béo - mặc dù không phải lúc nào cũng từ bụng của bạn.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Nếu bạn nâng cấp một chiếc hula hoop của trẻ em thành một mô hình có trọng lượng lớn hơn, bạn sẽ có một bài tập hợp pháp trên tay - hay đó phải là "vòng eo của bạn"? Cái vòng lớn hơn, nặng hơn sẽ dễ dàng di chuyển hơn, vì vậy bạn có thể bớt lo lắng về việc hoàn thiện kỹ thuật của mình và nhiều hơn về một bài tập có các nhóm cơ chính, đặc biệt là cốt lõi của bạn, di chuyển nhịp nhàng - công thức hoàn hảo cho một bài tập đốt mỡ.

Đó là một công cụ đốt cháy calo tuyệt vời

Trong một nghiên cứu được tài trợ bởi Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một lớp hooping do chuyên gia dẫn đầu đã tạo ra mức độ nhịp tim và lượng calo đốt cháy tương đương với những gì bạn tìm thấy trong các lớp tập thể dục điển hình hơn, như trại khởi động, thể dục nhịp điệu và cardio kickboxing. Điều đó giải quyết được khoảng 7 calo mỗi phút - tức là 210 calo mỗi nửa giờ tập luyện, hoặc 420 calo trong một giờ. Nếu bạn tập trung trong một giờ mỗi ngày và theo dõi chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm gần một pound chất béo trong một tuần.

Xin lỗi - Không có điểm giảm tại đây

Tin xấu là mặc dù hooping là một bài tập đốt cháy chất béo tuyệt vời, nhưng không có gì đảm bảo rằng chất béo sẽ thoát ra khỏi bụng của bạn - mặc dù bạn đang sử dụng cơ bắp cốt lõi của mình trong quá trình tập luyện. Chất béo được lắng đọng - hoặc đốt cháy - trên toàn bộ cơ thể của bạn, bất kể bạn đang tập luyện cơ bắp nào. "Những điểm rắc rối" như bụng của bạn có thể bị gầy, và tùy thuộc vào mức độ thừa cân của bạn, bạn có thể bắt đầu thấy những thay đổi nhanh chóng. Nhưng một khi bạn đã xuống đến vài cân cuối cùng, những điểm rắc rối đó có thể là cơ sở cuối cùng của chất béo kéo dài.

Bạn có thể làm gì

Nếu bạn nghiêm túc về việc loại bỏ mỡ bụng kéo dài, chế độ tập bụng thường xuyên chắc chắn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Nhưng nó không phải là công cụ duy nhất theo ý của bạn. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn, tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để cơ thể bạn được nuôi dưỡng tốt mà không tiêu thụ lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Các bài tập tim mạch khác, tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn và dành thời gian để thư giãn - điều này có thể làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng khiến cơ thể bạn tích trữ mỡ bụng - cũng có thể giúp bạn giảm bụng.

Lợi ích khác

Đốt cháy chất béo không phải là điều duy nhất mà một bài tập thể dục có thể làm cho bạn. Nó cũng tăng cường và làm săn chắc cơ bắp cốt lõi của bạn, có thể cải thiện tư thế, sự cân bằng, hiệu suất thể thao tổng thể - và có thể làm cho bụng của bạn trông thon thả hơn. Một bài tập thể hình toàn thân cũng sẽ làm săn chắc các nhóm cơ chính khác của bạn. Hula hooping là một bài tập tuyệt vời cho trái tim của bạn, chỉ cần mức độ gắng sức tim mạch thấp hơn một chút so với một lớp thể dục nhịp điệu bước.

Tín ảnh

  • Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images