Thể hình

Cách cải thiện kỹ thuật nuôi con bằng sữa mẹ

Cách cải thiện kỹ thuật nuôi con bằng sữa mẹ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Một bộ ngực xấu có thể làm chậm quá trình bơi của bạn và gây căng thẳng cho các khớp của bạn.

Quinn Rooney / Getty Images Thể thao / Hình ảnh Getty

Đối với người bơi, lợi ích của việc bơi ếch rất xa. Với khoảng 60 calo mỗi 10 phút, kỹ thuật này đốt cháy ít calo hơn một chút so với các kiểu khác, nhưng thật tuyệt vời để làm săn chắc cơ thể vì nó hoạt động ở ngực, đùi, vai, dăm và cơ tam đầu. Hình thức phù hợp đi một chặng đường dài với bất kỳ kỹ thuật bơi. Để tối đa hóa kết quả tim mạch và làm săn chắc ngực của bạn, mài giũa hình thức của bạn là hoàn toàn quan trọng.

1.

Tập trung vào vị trí đầu của bạn - giữ đầu của bạn trên mặt nước là một lỗi phổ biến gây bất lợi cho hình thức bơi ếch đúng cách và thậm chí có thể gây chấn thương cổ và lưng. Luôn luôn giữ đầu của bạn trong nước. Nếu bạn ngẩng đầu lên, hông của bạn rơi xuống nước, điều này làm tăng lực cản và làm căng cơ lưng dưới của bạn. Chỉ ngẩng đầu lên khỏi mặt nước để thở.

2.

Dừng tay của bạn trước khi chúng đi ra sau vai bạn khi bạn đẩy cơ thể về phía trước. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang nhận được nhiều hơn từ ngực của bạn với các chuyển động tay dài, quét, nhưng dừng lại thực sự cải thiện tốc độ của bạn. Tuy nhiên, khi bạn đưa tay về phía trước, hãy duỗi chúng ra xa nhất có thể. Giữ lòng bàn tay hướng ra ngoài thay vì để tay nằm thẳng để đánh bóng hiệu quả hơn. Cánh tay của bạn không bao giờ rời khỏi nước khi bơi với kỹ thuật bơi ếch, cũng không nên gây ra văng.

3.

Đúng vị trí chân của bạn. Luôn luôn hướng ngón chân của bạn xuống phía dưới của hồ bơi và giữ gót chân của bạn với nhau càng lâu càng tốt khi bạn đưa chân về phía cơ thể để đá. Giữ cho chân của bạn ngang với cơ thể của bạn - đừng mang chúng bên dưới bạn - và mang gót chân của bạn trở lại với nhau ngay sau khi bạn đá để có một kết thúc hiệu quả. Một khi bạn khởi động, chỉ cần cho phép cơ thể của bạn lướt cho đến khi cú đá tiếp theo của bạn.

Tiền boa

  • Làm nóng với một con bò trước hoặc ngửa trước khi đi vào chế độ cho con bú của bạn. Điều này làm lỏng cơ thể của bạn lên và giúp ngăn ngừa đau đầu gối và lưng, cho phép bạn tập trung vào việc đóng đinh kỹ thuật ngực của bạn.

Tài nguyên (1)