Thể hình

Ánh sáng và sự yếu đuối trong quá trình tập luyện

Ánh sáng và sự yếu đuối trong quá trình tập luyện


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Đau đầu trong khi tập luyện có thể cho thấy kiệt sức vì nóng.

Công nghệ Hemera / AbleStock.com / Getty Images

Tập thể dục có thể đóng góp cho sức khỏe thể chất và cảm giác hạnh phúc, nhưng nếu bạn cảm thấy lâng lâng hoặc yếu đuối trong khi tập thể dục, nó có thể chỉ ra một số vấn đề tiềm ẩn. Chúng bao gồm từ các tình huống đơn giản như có lượng đường trong máu thấp và cần một bữa ăn nhẹ đến các vấn đề sức khỏe phức tạp hơn. Nếu bạn cảm thấy lâng lâng và yếu đuối trong quá trình tập luyện, hãy dừng hoạt động và tìm một nơi an toàn để ngồi xuống và nghỉ ngơi trong khi bạn đánh giá tình hình. Tiếp tục tập luyện của bạn có thể dẫn đến chấn thương.

Theo dõi trái tim của bạn

Khi bạn tập thể dục, tim đang làm việc chăm chỉ để cung cấp lưu lượng máu đến các cơ bắp đang hoạt động, theo Đại học Columbia. Nếu bạn đang làm việc căng thẳng trong quá trình tập luyện và sau đó đột ngột nghỉ giữa các bộ, chạy nước rút hoặc đại diện, sự giảm lưu thông máu đột ngột này có thể khiến bạn cảm thấy lâng lâng và yếu đuối. Bởi vì các mạch máu của bạn vẫn bị giãn do gắng sức, huyết áp giảm tạo ra chóng mặt và yếu. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những cảm giác này trong suốt quá trình, thay vì ở giữa các tập hợp, điều này có thể cho thấy vấn đề nghiêm trọng về tim và sự chăm sóc y tế có thể là cần thiết.

Ổn định lượng đường trong máu

Hạ đường huyết, hoặc lượng đường trong máu thấp, xuất hiện khi não chưa nhận đủ glucose để hoạt động bình thường. Nếu bạn tập luyện vất vả và không tiêu thụ đủ lượng calo, điều này có thể tạo ra lượng đường trong máu thấp, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Bạn có thể cảm thấy yếu đuối, lâng lâng hoặc cảm thấy run rẩy hoặc chóng mặt. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt, quả mọng hoặc rau, có thể giúp lượng đường trong máu của bạn ổn định trong suốt cả ngày, bao gồm cả trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, nếu đây là một vấn đề thường xuyên, hãy đến bác sĩ để kiểm tra mức glucose.

Cảnh giác với tình trạng quá nóng

Ánh sáng và yếu trong quá trình tập luyện cũng có thể được quy cho kiệt sức vì nóng, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Khi cơ thể bạn trở nên quá nóng, mồ hôi không đủ để kiểm soát nhiệt độ của bạn. Nếu bạn không uống đủ chất lỏng, hoặc nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều và mất quá nhiều muối tự nhiên của cơ thể, kiệt sức vì nóng có thể khiến bạn cảm thấy lâng lâng và yếu ớt. Gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ kiệt sức vì nhiệt không được điều trị có thể dẫn đến say nắng đe dọa tính mạng. Để bảo vệ bản thân, hãy uống nhiều nước và tránh tập thể dục trong những lúc nóng hơn trong ngày.

Hiểu các biến chứng nghiêm trọng

Cảm thấy lâng lâng hoặc yếu đuối trong khi bạn tập thể dục có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế. Hiệp hội loạn dưỡng cơ nói rằng cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi trong khi tập thể dục, còn được gọi là không dung nạp tập thể dục, có thể được quy cho các rối loạn cơ bắp. Suy yếu cực độ ở chân, kèm theo các triệu chứng khác bao gồm đau chân và nước tiểu sẫm màu, có thể chỉ ra một tình trạng cơ bắp được gọi là tiêu cơ vân, theo đánh giá của bác sĩ lâm sàng.

Tài nguyên (3)