Các môn thể thao

Tốc độ chạy trung bình của một cô gái tuổi teen là gì?

Tốc độ chạy trung bình của một cô gái tuổi teen là gì?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nữ chạy nước rút tuổi teen có thể đổ sức mạnh như nam thiếu niên.

So với phụ nữ, các cô gái tuổi teen có ưu thế hơn khi xé nát đường đua. Trong những năm tuổi thiếu niên, cơ thể bạn có thể tái tạo creatine, cung cấp năng lượng cho cơ bắp, nhanh hơn so với những người chạy bộ cũ, theo ЂњRunners World.” Trong những lần chạy nước rút dữ dội, lượng sữa mẹ - một sản phẩm thải bỏ dẫn đến mệt mỏi - do bạn sản xuất cơ bắp cũng thấp hơn. Từ 13 đến 19 tuổi, một cô gái tuổi teen tăng dần tốc độ từ năm này sang năm khác.

Sử dụng bài kiểm tra tốc độ

Dấu gạch ngang dài 30 mét là một bài kiểm tra hiệu suất phổ biến về tốc độ và có thể được sử dụng để xác định tài năng cho đường đua và lĩnh vực, theo Sổ tay Hướng dẫn Huấn luyện Đường đua & Sân vận động của Joseph Rogers. Từ khi bắt đầu chạy, vận động viên chạy nước rút 60 mét và được hẹn giờ ở điểm 30 mét và một lần nữa vào cuối nước rút. Thời gian chạy trên 30 mét đầu tiên được trừ vào tổng thời gian 60 mét và sau đó làm tròn thành 10 giây. Đối với đường bay 30 mét, tốc độ trung bình của các cô gái từ 16 đến 19 tuổi dao động trong khoảng từ 4,3 đến 4,4 giây, theo Giáo dục Vật lý và Nghiên cứu về Thể thao của Robert Davis. Trong khi tốc độ tuyệt vời giảm xuống dưới 4,5 giây, tốc độ kém là 4,6 giây hoặc cao hơn. Các bé trai trong cùng độ tuổi chạy nhanh hơn các bé gái khoảng 4 đến 5 giây.

Tiêu chuẩn quan sát

Theo trang web của Brian MacKenzie, một huấn luyện viên biểu diễn với cơ quan quản lý quốc gia của Anh về đường đua và lĩnh vực. Hiệp hội phân chia các nhóm tuổi thành dưới 20, dưới 17, dưới 15 và dưới 13. Các tiêu chuẩn được phân thành bốn lớp, từ Lớp 1 cho 7,5 phần trăm người biểu diễn đến Lớp 4 cho 65 phần trăm hàng đầu. Lớp 3 chỉ định các cô gái tuổi teen trong top 30 phần trăm. Bạn có thể chơi bóng hiệu suất trung bình của một cô gái tuổi teen ở mức 50 phần trăm trong khoảng giữa Lớp 3 và Lớp 4. Ví dụ, cô gái dưới 15 tuổi trung bình chạy nước rút 100 mét trong 13,2 đến 13,5 giây và chạy nước rút 200 mét trong 27,3 đến 28 giây. Một cô gái dưới 17 tuổi trung bình có thể hoàn thành chạy nước rút 100 mét trong 12,8 đến 13,1 giây và chạy nước rút 200 mét trong 26,4 đến 27 giây.

Chụp cho điểm chuẩn

Nếu các cô gái tuổi teen muốn đạt tốc độ chạy trung bình cho nhóm tuổi của mình, họ có thể theo các điểm chuẩn được thiết lập bởi các hiệp hội theo dõi và lĩnh vực. Ví dụ, Trường Anh ngữ T & F County đưa ra điểm chuẩn cho các sự kiện chạy nước rút khác nhau, theo Dạy PE. Sau khi tham gia 52 tuần huấn luyện, các bé gái 12 và 13 tuổi nên đặt mục tiêu chạy nước rút 100 mét trong 13,2 giây và chạy nước rút 200 mét trong 26,5 giây. Chạy nước rút nữ trung cấp ở độ tuổi 14 và 15 nên đạt được thời gian 11,6 giây ở nước rút 100 mét và 26 giây ở nước rút 200 mét. Nhóm tiên tiến ở độ tuổi 16 và 17 nên có thời gian 12,5 giây ở giai đoạn nước rút 100 mét và 25,7 giây ở giai đoạn nước rút 200 mét.

Tăng vận tốc

Khi trưởng thành, các bé gái dường như tăng tốc độ chạy nước rút trong hai giai đoạn, liên quan đến sự phát triển của hệ thần kinh và cải thiện sự phối hợp của các chi trên và dưới. Nhìn chung, các bé gái trải nghiệm sự gia tăng tốc độ trên cơ sở hàng năm từ 5 tuổi đến 13 tuổi, theo Trẻ em và Tập thể dục của Jan Borms: Tổng quan, được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao. kích thước, các bé gái 12 tuổi trải nghiệm sự gia tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền, giúp chuyển sang tốc độ chạy tốt hơn. Ngoài ra, mức độ creatine cao hơn trong cơ bắp của vận động viên thiếu niên nữ có thể cải thiện khả năng thoát ra khỏi khối khi chạy nước rút cũng như hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục.

Tài nguyên (1)