Thể hình

Xe đẩy mini Vs. Đang chạy

Xe đẩy mini Vs. Đang chạy


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cả chạy và tập thể dục trên các tấm bạt lò xo mini đều mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Hình ảnh Pixland / Pixland / Getty

Nhảy trên tấm bạt lò xo mini, còn được gọi là rebounder, và chạy là những hình thức tập thể dục tuyệt vời sẽ khiến tim bạn đập mạnh và cơ bắp của bạn tham gia. Cả hai hoạt động sẽ giúp bạn giảm cân, giải độc và giữ cho trái tim khỏe mạnh. Bài tập nào phù hợp nhất với bạn phụ thuộc chủ yếu vào bài tập nào bạn thích và gắn bó. Rốt cuộc, một chương trình thể dục đòi hỏi sự cam kết và kiên trì, và cách tốt nhất để đạt được các thuộc tính này trong thói quen tập thể dục của bạn là tận hưởng những gì bạn làm.

Thu nhỏ giữa

Calo trong, calo ra; công thức cơ bản để giảm cân là bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn so với khi bạn nạp vào. Một pound chất béo tương đương với khoảng 3.500 calo. Nếu bạn đốt cháy nhiều hơn 500 calo mỗi ngày bằng cách tăng cường tập thể dục và thích nghi với thói quen ăn uống lành mạnh, bạn sẽ giảm khoảng một pound mỗi tuần. Chạy sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này nhanh nhất. Chỉ trong 30 phút, một người nặng 150 pound chạy với tốc độ 10 phút mỗi dặm sẽ giảm được hơn 350 calo. Sử dụng các tiêu chí tương tự, nhảy hoặc chạy bộ trên tấm bạt lò xo mini sẽ đốt cháy hơn 150 calo một chút.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một bài tập aerobic trong đó bạn tập luyện ở mức 75 đến 85 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn trong 30 phút đảm bảo tập luyện tốt cho tim. Đối với các chuyên gia thể dục, những người thường xuyên tặng giày tennis và chạy bộ, chạy bộ sẽ ghi đè lên sự phục hồi như một cách để vào khu vực này. Đối với những người gần đây bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục, hồi phục là một lựa chọn tốt để đưa nhịp tim của bạn vào vùng mục tiêu mà không làm quá sức. Xác định vùng nhịp tim tối ưu của bạn bằng cách trừ đi tuổi 220 của bạn - đây là nhịp tim tối đa của bạn - sau đó nhân số này với 0,75 và 0,85 để tìm vùng luyện tập của bạn.

Giữ cho hạnh phúc

Nếu việc bảo vệ các khớp của bạn chống lại các tác động chói tai của việc chạy bộ là quan trọng đối với bạn, thì việc bật lại là lựa chọn của bạn. Một lượng lực nhất định được gửi qua cơ thể bạn mỗi khi chân bạn chạm đất cứng khi chạy. Trên tấm bạt lò xo, phần lớn lực tác động này được thảm hấp thụ, làm cho mắt cá chân, đầu gối và hông hạnh phúc hơn. Tấm bạt lò xo mini cho phép tập thể dục thuận tiện với ưu điểm chính là mức độ chấn thương thấp đối với hệ thống cơ xương.

Bao gồm cả hai trong các chương trình tập luyện của bạn

Các ngày xen kẽ của trampolining và chạy có thể là cách tiếp cận tốt nhất, vì nó giúp bạn tập luyện tim mạch mỗi ngày trong khi cho các khớp của bạn nghỉ ngơi giữa các buổi chạy. Tăng cường tập luyện tấm bạt lò xo của bạn với một loạt các bước nhảy, bao gồm cả giắc cắm nhảy và đầu gối cao. Hãy thử các lần nhảy 30 giây khó khăn hơn - như đầu gối cao - để tăng nhịp tim, sau đó phục hồi bằng các bước nhảy thường xuyên để tập luyện hiệu quả.


Xem video: Xe điện cá nhân Minimula - Đồ chơi cho cool kid hay phương tiện lý tưởng? (Có Thể 2022).