Thể hình

Bạn có thể chạy ra ngoài khi trời lạnh và bạn bị cảm lạnh không?

Bạn có thể chạy ra ngoài khi trời lạnh và bạn bị cảm lạnh không?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tùy thuộc vào các triệu chứng cảm lạnh của bạn, chạy ra ngoài có thể không lành mạnh.

Hình ảnh George Doyle / Stockbyte / Getty

Biết được việc trở lại thói quen tập luyện khó khăn như thế nào là điều khiến nhiều người chạy theo bất kỳ hình thức nào, ngay cả khi họ cảm thấy không khỏe. Khi bạn bị cảm lạnh, cơ thể bạn cảm thấy suy sụp vì nó sử dụng năng lượng để chống lại virus. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn không nên chạy khi bạn bị cảm, nhưng chạy trong cái lạnh khi bạn bị bệnh là một câu chuyện khác.

Kiểm tra cổ

Sử dụng kiểm tra cổ để xác định xem bạn có nên chạy chút nào khi bạn bị cảm lạnh hay không. Nếu tất cả các triệu chứng của bạn ở trên cổ, bạn sẽ ổn khi chạy và chạy bên ngoài sẽ không tự động làm cho bệnh nặng hơn. Trên thực tế, Mayo Clinic nói rằng tập thể dục thậm chí có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh bằng cách mở đường mũi và giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, với các triệu chứng dưới cổ, chẳng hạn như tắc nghẽn ngực và cơ thể đau nhức, bạn nên tiếp tục chạy, đặc biệt là ở ngoài không khí lạnh, vì nó có thể làm nặng thêm tình trạng của bạn và thậm chí biến cảm lạnh của bạn thành một căn bệnh nghiêm trọng hơn.

Không bao giờ bị sốt

Nếu bạn không chắc liệu các triệu chứng của bạn có đủ nghiêm trọng để khiến bạn không chạy hay không, nhiệt độ của bạn sẽ cho bạn một dấu hiệu rõ ràng. Bạn không nên chạy nếu bạn bị sốt nhẹ. Nhiệt độ từ 99 độ trở lên là đủ cao để giữ cho bạn ở trong nhà và nghỉ ngơi. Đừng tự nhủ về việc ra mồ hôi với cơn sốt chạy nhanh trong không khí lạnh lẽo. Chạy không giúp chống lại cơn sốt và chạy trong giá lạnh sẽ làm tăng sự khó chịu mà bạn đang cảm thấy ớn lạnh. Ngoài ra, chạy với sốt rất khó đối với tim của bạn, vì nó sẽ phải làm việc thêm giờ để giữ cho nhiệt độ cơ thể bạn đã tăng cao.

Chạy trong cái lạnh với cái lạnh

Không khí lạnh là không khí khô và có thể khiến đường thở của bạn bị tắc nghẽn và kích thích đường mũi của bạn, khiến chúng đặc biệt khó chịu khi chúng bị nặng thêm do cảm lạnh. Quàng khăn qua mũi và miệng sẽ lọc không khí lạnh, ngoài trời bạn hít vào để giảm thiểu sự khó chịu và ngăn không cho nó làm hỏng đường thở của bạn. Dễ dàng chạy của bạn chỉ một chút, quá. Giảm bớt cường độ và không chạy xa như bạn thường làm. Và hãy nhớ uống nhiều nước - 3 đến 4 quarts mỗi ngày, theo Stew Smith tại Military.com. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa này sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một chút nghỉ ngơi và có thể giữ cho cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Đừng làm nó tệ hơn

Ngay cả khi bạn xác định rằng cảm lạnh của bạn không đủ nghiêm trọng để ngăn bạn chạy, bạn vẫn có thể muốn chọn giải pháp thay thế để chạy ngoài trời lạnh. Chạy trong bể bơi là một cơ hội đào tạo chéo cung cấp sức đề kháng và bầu không khí không khô như ngoài trời. Bạn cũng có thể tập luyện trong nhà, đánh máy chạy bộ thay vì đường mòn ngoài trời băng giá. Thật khó để cảm lạnh và không tập thể dục, nhưng thực hiện những thỏa hiệp nhỏ có thể giúp bạn chạy mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe.