Thể hình

10 lý do để Row

10 lý do để Row


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chèo thuyền là một bài tập thân thiện, tác động thấp.

Có rất nhiều cách bạn có thể có được sự phù hợp và giữ dáng. Bạn có thể chạy, đạp xe hoặc nhảy theo cách của bạn để tập thể dục hoặc, nếu bạn thích, chèo. Chèo thuyền, trong nhà trên máy chèo thuyền hoặc ngoài trời trên mặt nước, cung cấp một cách hiệu quả để tập thể dục mang lại một số lợi ích và lợi ích quan trọng.

Chèo thuyền là thân thiện

Chèo thuyền là một hoạt động không tác động; không có lúc nào chân bạn rời khỏi mặt đất. Điều này làm cho chèo trở thành một hoạt động tốt nếu bạn bị đau mắt cá chân, đầu gối, hông hoặc đau lưng vì các vấn đề khớp.

Chèo thuyền cung cấp một tập luyện toàn thân

Hầu như mọi khớp và cơ trong cơ thể bạn đều tham gia chèo. Từ chân đến cánh tay của bạn, chèo sử dụng hầu như tất cả các nhóm cơ chính và nhiều nhóm nhỏ nữa. Chèo thuyền cho phép bạn tập thể dục toàn bộ cơ thể trong một lần tập luyện hiệu quả.

Chèo thuyền là một môn thể thao không tiếp xúc

Mặc dù một số người chèo chỉ để tập thể dục, những người khác thích chèo thuyền cho thể thao. Không giống như bóng đá, khúc côn cầu và bóng bầu dục, chèo thuyền là môn thể thao không tiếp xúc, có nghĩa là bạn có thể tận hưởng cảm giác hồi hộp khi thi đấu mà không có nguy cơ bị tấn công và có thể bị thương bởi một trong những đối thủ của bạn.

Chèo thuyền là một hình thức tập luyện tim mạch hiệu quả

Tập luyện chèo thuyền thường xuyên có thể giúp bạn có được sức khỏe và giữ dáng. Trong khi chèo sẽ giúp làm săn chắc và tăng cường cơ bắp chính của bạn, mục đích chính của nó là như một bài tập tim mạch. Cardio tốt cho tim và phổi của bạn, và những người có cơ quan thiết yếu này càng thấp, nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim hoặc đột quỵ càng thấp.

Bạn có thể chèo một mình hoặc với người khác

Nếu bạn muốn chèo thuyền nhiều hơn về trải nghiệm xã hội, bạn có thể tham gia một câu lạc bộ chèo và chèo như một phần của một phi hành đoàn. Tuy nhiên, nếu bạn thích tập thể dục một mình, bạn có thể sử dụng máy chèo hoặc chèo trong một chiếc thuyền đơn.

Chèo rất đơn giản để học

Chèo thuyền, đặc biệt là chèo thuyền trong nhà, là một kỹ năng tương đối đơn giản để học. Với một mô-đun hướng dẫn và phản hồi từ một huấn luyện viên có trình độ và kinh nghiệm, bạn có thể chèo thuyền với kỹ thuật tốt rất nhanh chóng. Chèo thuyền trên mặt nước khó làm chủ hơn so với sử dụng máy chèo thuyền, nhưng nó vẫn đơn giản về mặt kỹ thuật.

Bạn có thể chèo trong mọi loại thời tiết

Miễn là mặt nước phẳng lặng, bạn có thể chèo thuyền đi mưa hoặc nắng. Không giống như đi xe đạp, nơi mưa có thể làm cho điều kiện đường xá rất nguy hiểm, chèo trong mưa không thực sự khác với chèo trong thời tiết khô. Nếu bạn thực sự muốn tránh bị ướt trong khi chèo, bạn luôn có thể sử dụng máy chèo trong nhà để thay thế.

Chèo thuyền có thể giúp bạn giảm cân

Chèo thuyền sử dụng rất nhiều năng lượng, và nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo, năng lượng này có thể đến từ các cửa hàng chất béo của bạn. Lượng năng lượng bạn đốt cháy trong khi chèo thuyền phụ thuộc vào trọng lượng của bạn và thời gian bạn làm việc chăm chỉ. Ví dụ, một người chèo thuyền 165 pound với tốc độ vừa phải trong 30 phút có thể sẽ đốt cháy trong khu vực là 275 calo.

Chèo thuyền cung cấp cải thiện tính cơ động và linh hoạt chung

Chèo thuyền sử dụng một loạt các chuyển động ở đầu gối, hông và vai của bạn. Vì cuộc sống ít vận động và tuổi cao, nhiều người trở nên kém linh hoạt và linh hoạt. Bởi vì chèo thuyền đưa cơ bắp và khớp của bạn thông qua một loạt các chuyển động, tập luyện chèo thường xuyên có thể giúp bảo tồn và tăng cường khả năng vận động và linh hoạt của bạn.

Chèo thuyền là một Buster căng thẳng

Chuyển động đều đặn, nhịp nhàng của chèo, kết hợp với nhịp thở đều đặn và sự tập trung cần thiết để chèo với kỹ thuật tốt, có nghĩa là chèo là một buster căng thẳng tốt. Điều này thậm chí còn nhiều hơn nếu bạn đi ra ngoài và chèo một nơi nào đó yên tĩnh và xinh đẹp, chẳng hạn như một hồ nước lúc mặt trời mọc. Chèo thuyền trong nhà cũng là một buster căng thẳng hữu ích, mặc dù nó không phải là một hoạt động yên bình như chèo thuyền trên mặt nước.