Thể hình

Hoàn thiện cú đá dưới nước để bơi nhanh hơn

Hoàn thiện cú đá dưới nước để bơi nhanh hơn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cú đá của cá heo lên lưng giúp bạn giữ nước.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Người bơi sử dụng cú đá của cá heo dưới nước để duy trì động lực sau khi ra khỏi khối hoặc ra khỏi ngã rẽ, giúp họ duy trì tốc độ cần thiết để vượt lên trước đối thủ. Chỉ một phần của giây có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa vị trí thứ nhất và thứ hai trong thi đấu, nhưng hoàn thiện kỹ thuật đá dưới nước này có thể cải thiện sự khởi đầu và có thể giúp một vận động viên bơi lội - và giữ - dẫn đầu trong một cuộc đua.

Giảm sức đề kháng

Cú đá của cá heo dưới nước, theo Corey Binns trong bài báo Khoa học phổ biến năm 2008, "Cách thức hoạt động: Cú đá cá heo, đẩy người bơi qua nước nhanh hơn bất kỳ cú đánh nào trên mặt nước. Sức cản bề mặt có thể làm chậm sự trượt sau khi đẩy ra khỏi tường, nhưng sự kết hợp giữa vị trí cơ thể được sắp xếp hợp lý và những cú đá mạnh bắt đầu từ lõi và di chuyển đến các ngón chân theo chuyển động giống như roi da - được thực hiện trong khi toàn bộ cơ thể dưới nước, nơi có ít sức cản hơn - giúp người bơi duy trì động lực mà họ lặn khỏi khối hoặc ra khỏi ngã rẽ. Hợp lý hóa và duy trì vị trí và giữ thăng bằng tốt trong khi ở dưới nước, USA Bơi cho biết, sẽ giúp giảm sức đề kháng và giúp việc đá hiệu quả hơn.

Tinh giản

Tinh giản là vị trí trượt của cơ thể người bơi sau khi lặn ra khỏi các khối hoặc ra khỏi tường từ một ngã rẽ. Ở vị trí hợp lý, một cánh tay của người bơi ở trên cao, cánh tay thẳng và giữ bàn tay với tay trên ôm lấy tai. Lõi chặt chẽ, chân thẳng và người bơi nằm ngang trong nước. Đá ở vị trí hợp lý nhanh hơn bất kỳ cú đánh nào được thực hiện trên mặt nước, nhưng vị trí dòng phải được duy trì để tránh kháng cự. Vị trí kém trong nước có thể được khắc phục bằng một cú đá mạnh hơn, nhưng cú đá mạnh được sử dụng tốt hơn cho tốc độ năng lượng hơn là bù đắp cho vị trí cơ thể kém.

Kỹ thuật đá

Cú đá của cá heo được sử dụng ở vị trí hợp lý sau khi bắt đầu và lần lượt bắt đầu trong lõi để ổn định cú đá được cung cấp bởi các con. Đầu gối uốn cong để thiết lập cú đá với hai chân theo sau thành một phần mở rộng hoàn chỉnh, đánh đòn để hoàn thành cú đá ở phía trước cơ thể. Giảm thiểu chuyển động hông, USA Bơi nói, để di chuyển cơ thể về phía trước chứ không phải lên và xuống. Chuyển động hông quá nhiều khiến chân không thực hiện được nhiệm vụ "hứng" nước khi quất để đẩy người bơi về phía trước.

Bắt đầu và quay

Bắt đầu và rẽ có thể có nghĩa là sự khác biệt trong chiến thắng một cuộc đua, USA Bơi nói, thêm rằng những người bơi cần phải là người giỏi nhất của họ, không chỉ trong cú đánh của họ, mà còn đi ra khỏi khối hoặc tường. Để việc đá dưới nước có hiệu quả, cần phải thiết lập động lượng bằng cách đẩy mạnh khối hoặc tường vào vị trí hợp lý. Để cải thiện và duy trì khởi đầu và lượt tốt, chúng cần được luyện tập thường xuyên như một phần trong quá trình tập luyện của bạn.

Tài nguyên (3)