Các môn thể thao

Cách chuẩn bị cho buổi tập thể dục dụng cụ đầu tiên của bạn

Cách chuẩn bị cho buổi tập thể dục dụng cụ đầu tiên của bạn



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Làm nóng trước khi bạn luyện tập thể dục dụng cụ.

Hình ảnh chấm bi / Hình ảnh chấm bi / Hình ảnh Getty

Luyện tập thể dục dụng cụ là nơi bạn học môn thể thao này và sẵn sàng cho cuộc thi, vì vậy có vẻ như bạn sẽ phải chuẩn bị cho việc luyện tập. Nhưng bạn sẽ đạt được nhiều hơn từ các buổi thực hành nếu bạn chuẩn bị về thể chất và tinh thần. Bạn sẽ phải đối mặt với nhiều điều chưa biết khi bạn bắt đầu tập luyện thể dục dụng cụ đầu tiên, vì vậy sự chuẩn bị tốt có thể giúp bạn an tâm hơn.

1.

Hỏi huấn luyện viên của bạn hoặc đồng đội bạn nên mặc gì và mang theo thiết bị nào cho buổi tập đầu tiên. Thực hiện nhiệm vụ này càng sớm càng tốt, nhưng ít nhất một ngày trước khi luyện tập để bạn có thể có được bất cứ thứ gì bạn không có.

2.

Đặt quần áo thể dục dụng cụ của bạn và đóng gói thiết bị của bạn trong một túi vào buổi tối trước khi luyện tập. Kiểm tra lại nội dung để đảm bảo mọi thứ được đóng gói. Bạn sẽ bớt lo lắng hơn nếu bạn chắc chắn rằng thiết bị của bạn đang hoạt động.

3.

Hãy suy nghĩ những suy nghĩ tích cực vào đêm trước buổi tập đầu tiên của bạn, chẳng hạn như suy nghĩ về những lý do mà bạn quan tâm đến thể dục dụng cụ. Nếu bạn đã chứng kiến ​​một môn thể dục dụng cụ mới bắt đầu, hãy hình dung bản thân thực hiện các bài tập tương tự, thành công. Đi vào bất kỳ tình huống mới nào cũng tạo ra một số căng thẳng, nhưng suy nghĩ tích cực và hình dung có thể làm giảm căng thẳng đến mức dễ quản lý hơn.

4.

Chọn tuyến đường bạn sẽ đi để thực hành và xác định chuyến đi sẽ mất bao lâu. Lên kế hoạch rời đi sớm hơn là cần thiết để bạn có thời gian trước khi luyện tập để giới thiệu bản thân với các đồng đội hoặc huấn luyện viên mà bạn chưa gặp. Bạn sẽ dựa vào huấn luyện viên và các đồng đội cao cấp hơn để được giúp đỡ khi bạn học, vì vậy điều quan trọng là bắt đầu các mối quan hệ mới của bạn một cách tích cực.

5.

Tìm hiểu xem bạn sẽ có một tủ khóa vĩnh viễn tại cơ sở thực hành của bạn. Nếu vậy, hãy thêm khóa kết hợp vào danh sách các vật phẩm bạn mang theo trong ngày thực hành đầu tiên. Dự trữ tủ khóa của bạn với các mặt hàng không dễ hỏng, chẳng hạn như kẹp và băng thể thao, để giảm tải cho tương lai.

6.

Chuẩn bị tinh thần để xem các vận động viên thể dục thể thao vượt xa bạn, trừ khi bạn tham gia lớp học của người mới bắt đầu. Có thể đặc biệt bối rối khi thấy trẻ nhỏ thực hiện các bài tập khó trong khi bạn đang học những điều cơ bản. Hãy nhớ rằng mỗi vận động viên thể dục phải học các nguyên tắc cơ bản trước khi tiến lên cấp độ cao hơn.

7.

Ăn một bữa ăn nhẹ có nhiều carbohydrate - chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, một quả chuối hoặc một thanh năng lượng - và uống một ly nước khoảng một giờ trước khi luyện tập.

Những điều cần thiết

  • Túi thể thao
  • Leotard hoặc trang phục thể dục dụng cụ khác
  • Băng thể thao
  • Kẹp

Tiền boa

  • Nếu lớp hoặc nhóm không khởi động nhóm, hãy thực hiện khoảng 10 phút tập thể dục cardio nhẹ trước khi bạn luyện tập, cộng với một số động tác kéo dài.