Các môn thể thao

Làm thế nào để thực hiện một đợt phục hồi

Làm thế nào để thực hiện một đợt phục hồi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bạn có thể thực hành kỹ thuật làm tròn của bạn trên bãi biển.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Vòng đấu là một động tác thể dục dụng cụ là một loại cartwheel. Trong khi xe đẩy thể dục dụng cụ tiêu chuẩn được thực hiện với hai chân dang rộng ở tư thế đứng, để đi vòng, hai chân của bạn đi lại với nhau trong khoảng giữa vòng và rời khỏi nhau khi hạ cánh. Hai chân chắp lại, sau đó bạn có thể bật lại trong không trung sau khi chân bạn chạm vào thảm. Theo ông Kelli Hill, huấn luyện viên thể dục kỳ cựu của Hoa Kỳ, Kelli Hill, cho biết, vòng đấu và hồi phục là những động tác cơ bản nhưng quan trọng mà thậm chí có kinh nghiệm tập luyện thể dục dụng cụ.

1.

Thực hiện vòng tiêu chuẩn của bạn, đảm bảo đảm nhận vị trí thích hợp ngay trước khi bạn hạ cánh. Cơ thể của bạn phải khá thẳng từ đầu đến chân, hơi nghiêng về phía trước từ thắt lưng và một chút uốn cong ở đầu gối trước khi va chạm. Giữ hai chân của bạn với nhau. Duỗi thẳng cánh tay của bạn và mở rộng chúng về phía trước một chút theo chiều dọc, vì vậy chúng nghiêng khoảng 20 độ so với thân mình khi bạn hạ cánh.

2.

Hạ cánh trên tấm thảm với cả hai chân với nhau, đối mặt với hướng ngược lại từ đó bạn bắt đầu vòng đấu. Cong đầu gối một chút khi bạn hạ cánh, sau đó uốn cong mắt cá chân, đẩy qua bàn chân và cố gắng nhảy thẳng lên, mặc dù động lực của bạn sẽ đưa bạn về phía sau.

3.

Duỗi thẳng cơ thể hoàn toàn trong khi bạn ở trên không, sau đó hạ cánh lần nữa với cơ thể càng cương cứng càng tốt và hai tay mở rộng về phía trần nhà. Bàn chân của bạn không nên di chuyển, cũng không nên nghiêng người về phía sau, khi bạn hạ cánh sau khi hồi phục.

Cảnh báo

  • Thực hành các vòng bật lại trên một tấm đệm. Sử dụng một spotter để bảo vệ thêm khi bạn đang học di chuyển.