Dinh dưỡng

Là 100 Pound quá gầy cho một cô gái 5 chân?

Là 100 Pound quá gầy cho một cô gái 5 chân?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quá gầy có thể làm giảm khả năng sinh sản.

David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Phụ nữ thiếu cân có nguy cơ hệ thống miễn dịch suy yếu, rối loạn điều hòa hormone và rụng tóc. Trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn dựa trên chiều cao và kích thước khung hình của bạn. Phụ nữ có dáng người ngắn nên cân nặng lý tưởng hơn phụ nữ cao. Việc bạn có quá gầy hay không là vấn đề ưu tiên. Tuy nhiên, phụ nữ cao 5 feet và nặng 100 pounds không được phân loại là thiếu cân, theo Đại học Washington.

Trọng lượng cơ thể lý tưởng

Đại học Washington báo cáo rằng phụ nữ nên nặng 100 pound cho 5 feet đầu tiên về chiều cao, cộng thêm 5 pound cho mỗi inch bổ sung. Cùng một nguồn lưu ý rằng phụ nữ có khung lớn nên thêm 10%, trong khi phụ nữ có khung nhỏ nên trừ 10%. Ví dụ, trong khi một phụ nữ có khung hình trung bình, cao 5 feet nên nặng khoảng 100 pounds, một phụ nữ có khung nhỏ có cùng chiều cao nên cân nặng lý tưởng khoảng 90 pounds và một phụ nữ cao 5 feet có khung lớn nên nặng khoảng 110 pounds, dựa trên hướng dẫn của Đại học Washington.

Xác định kích thước khung

Chu vi cổ tay của bạn xác định kích thước khung hình của bạn. Đo chu vi cổ tay của bạn bằng cách đặt một thước dây xung quanh phần xương của cổ tay của bạn. Theo MedlinePlus, phụ nữ cao 5 feet có khung nhỏ nếu chu vi cổ tay của họ dưới 5,5 inch, khung trung bình nếu kích thước cổ tay của họ là 5,5 đến 5,75 inch và khung lớn nếu chu vi cổ tay của họ lớn hơn 5,75 inch, theo MedlinePlus.

Chỉ số khối cơ thể

Chỉ số khối cơ thể là một chỉ số tốt cho biết trọng lượng cơ thể của người phụ nữ có nằm trong phạm vi khỏe mạnh hay không. Chỉ số BMI bình thường cho phụ nữ cao 5 feet là 18,5 đến 24,9, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. NHLBI phân loại BMI dưới 18,5 là thiếu cân. Bạn có thể xác định chỉ số BMI của mình bằng cách sử dụng máy tính BMI hoặc bằng cách nhân trọng lượng cơ thể tính theo pound với 703, chia cho chiều cao của bạn tính bằng inch, sau đó chia cho chiều cao của bạn một inch một lần nữa. Ví dụ, một người phụ nữ cao 5 feet và nặng 100 pounds có chỉ số BMI là 19,5, nằm trong phạm vi lành mạnh.

Thành phần cơ thể

Một phụ nữ cao 5 feet, nặng 100 pounds, có khối lượng cơ bắp lớn và quá ít mỡ trong cơ thể có nguy cơ bị suy sinh sản, theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ. Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, phụ nữ lý tưởng nên có các thành phần cơ thể bao gồm ít nhất 10 phần trăm mỡ cơ thể, và các vận động viên nữ nên duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể từ 14 đến 20 phần trăm. Bác sĩ hoặc huấn luyện viên tại phòng tập thể dục địa phương của bạn có thể giúp bạn ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể.