Thể hình

Có phải 1000 Calo trên một hình elip là một cách tốt để giảm cân?

Có phải 1000 Calo trên một hình elip là một cách tốt để giảm cân?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Đốt 1.000 calo trên máy hình elip giúp bạn giảm cân.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Giảm cân xoay quanh việc đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu bạn có thể đốt cháy 1.000 calo trên một máy hình elip, bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Khoảng thời gian bạn cần dành để đốt cháy 1.000 calo tùy thuộc vào loại cơ thể và cường độ tập luyện của bạn, nhưng một số ít các bài tập này mỗi tuần có thể giúp bạn đạt được mức thâm hụt calo và làm giảm cân.

Tập thể dục Pound đi

Hãy quên đi chế độ ăn kiêng giảm cân - cách tốt nhất để giảm cân là kết hợp tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý. Tập thể dục có nhiều hình thức, nhưng tập luyện aerobic là mấu chốt trong giảm cân. Sử dụng một máy hình elip, cung cấp một bài tập aerobic, là một cách lý tưởng để đốt cháy calo. Tập luyện không chỉ làm tăng nhịp tim của bạn, mà còn tăng cường một số nhóm cơ trên khắp cơ thể của bạn. Bạn sẽ giảm được một pound chất béo khi kết hợp tập thể dục và dinh dưỡng để đạt mức thâm hụt calo là 3.500 calo.

Đặt bên cạnh một giờ, nhiều hơn hoặc ít hơn

Để giảm một pound mỗi tuần, một phương pháp điển hình là đốt cháy thêm 500 calo mỗi ngày. Đốt 1.000 calo trên một máy hình elip sẽ không nhất thiết dẫn đến sự thiếu hụt calo này, nhưng việc tập luyện này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc này. Một người nặng 200 pound, theo HealthStatus, sẽ đốt cháy 1.032 calo trong một giờ sử dụng máy hình elip. Một người nhẹ hơn sẽ cần phải sử dụng máy lâu hơn một chút, trong khi một người nặng hơn sẽ đạt được mục tiêu 1.000 calo trong vòng chưa đầy một giờ.

Cẩn thận với việc vượt biên

Một bài tập máy elip hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn, nhưng nó cũng có thể khiến bạn mệt mỏi và không cho cơ bắp đủ thời gian để phục hồi. Thay vì bị cám dỗ để vượt qua, hãy dành ba đến năm ngày mỗi tuần cho bài tập này. Bằng cách tập luyện ba đến năm ngày một tuần, bạn có thể sẽ đáp ứng được hướng dẫn 300 phút tập thể dục nhịp điệu hàng tuần để giảm cân. Lượng calo bạn đốt cháy vẫn có thể đủ để cải thiện cơ hội giảm cân, nhưng bạn ít có khả năng phát triển căng cơ có thể hạn chế khả năng thực hiện các bài tập trong tương lai.

Xem xét chế độ ăn uống và lối sống tổng thể của bạn

Nếu bạn đốt cháy 1.000 calo trên máy hình elip vào bất kỳ ngày nào, bạn đã cải thiện tỷ lệ hoàn thành ngày hôm đó trong tình trạng thiếu calo. Tuy nhiên, thời gian bạn dành cho thiết bị tập luyện là mấu chốt nếu bạn muốn giảm cân. Ăn kiêng lành mạnh, ít calo để tránh tiêu cực lượng calo bạn đốt cháy trên máy hình elip và cố gắng hoạt động nhiều nhất có thể - ngay cả khi chỉ cần đi bộ nhanh xung quanh khối mỗi tối. Bao gồm ít nhất hai bài tập luyện sức mạnh trong thói quen tập thể dục hàng tuần của bạn. Tập luyện sức mạnh đóng một vai trò trong việc nâng cao sự trao đổi chất của bạn, có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.