Thể hình

Có phải dạ dày của bạn là điều cuối cùng để có được nhỏ hơn khi bạn giảm cân?

Có phải dạ dày của bạn là điều cuối cùng để có được nhỏ hơn khi bạn giảm cân?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Một hình dạng quả táo một phần là do di truyền và giới tính.

Hình ảnh chấm bi / Hình ảnh chấm bi / Hình ảnh Getty

Nơi bạn lưu trữ chất béo trên cơ thể và cách bạn mất nó chủ yếu phụ thuộc vào gen của bạn. Do sự khác biệt về di truyền, mọi người phản ứng khác nhau đối với việc giảm cân. Trong khi một số có thể giảm cân trên toàn cơ thể, những người khác có thể bị co rút dạ dày một chút trong khi giảm cân. Vẫn còn những người khác mất bụng trước. Vì quy định về cân nặng của cơ thể bạn rất phức tạp, các nhà khoa học vẫn chưa tiết lộ nhiều cơ chế chịu trách nhiệm giảm cân.

Cái gật đầu của thiên nhiên

Tổng số tế bào mỡ trong cơ thể bạn vẫn giữ nguyên trong suốt cuộc đời của bạn. Khi bạn tăng cân, cơ thể bạn không phản ứng bằng cách tạo ra nhiều tế bào mỡ. Các tế bào mỡ của bạn chỉ đơn giản là mở rộng để lưu trữ nhiều chất béo. Theo cuốn sách của Tiến sĩ Ramdass, người có trụ sở tại Đại học Y khoa Stanley ở Madras và Anuradha Shivakumar, nơi cơ thể bạn lưu trữ chất béo lần đầu tiên ảnh hưởng đến cơ thể, nơi cơ thể bạn sẽ lưu trữ chất béo trong tương lai. Các tác giả đưa ra giả thuyết rằng khi các tế bào mỡ trong nơi lưu trữ ưa thích của cơ thể bạn phát triển quá lớn, cơ thể bạn sẽ chọn những nơi khác, như mặt hoặc cánh tay, để lưu trữ mỡ thừa.

Cơ thể của bạn rõ ràng có thể tạo ra một số tế bào mỡ mới; theo một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí, các nhà nghiên cứu Thụy Điển đã phát hiện ra rằng 10% tế bào mỡ của bạn chết và được thay thế hàng năm. Tuy nhiên, liệu các nhà khoa học có thể can thiệp và ngăn chặn việc tạo ra các tế bào mỡ mới của cơ thể bạn hay không vẫn chưa được giải đáp.

Các loại chất béo

Theo cuốn sách năm 2014 của Henry Marcoux, "Fat Be Be You You: The Paradox of weight Management", có ba loại chất béo - mỡ trung mô hoặc mỡ cấu trúc, mỡ nội tạng hoặc mỡ dự trữ và mỡ dưới da hoặc mỡ ngoại biên. Mặc dù chất béo mạc treo là chất béo thiết yếu bảo vệ các cơ quan của bạn, chất béo nội tạng là nhiên liệu dự trữ mà cơ thể bạn sử dụng để hoạt động khi không có đủ chất dinh dưỡng đi vào. Chất béo nội tạng bao quanh các cơ quan bụng và cũng được giữ lại trước ruột. Mỡ dưới da được lưu trữ ngay bên dưới da, chẳng hạn như mỡ ở đùi và hông của bạn, và cung cấp một dự trữ nhiên liệu khác cho cơ thể bạn.

Kiểm tra so với nghỉ hưu

Mỡ nội tạng trong bụng của bạn hoạt động trao đổi chất nhiều hơn mỡ dưới da dưới da và thường dễ mất hơn. Chất béo nội tạng giống như tài khoản kiểm tra của cơ thể bạn, trong khi chất béo dưới da giống như một tài khoản hưu trí trong đó chất béo được lưu và khó rút ra. Tuy nhiên, chất béo nội tạng giải phóng một lượng lớn axit béo vào máu, khiến cơ thể bạn sản xuất insulin, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nồng độ insulin tăng cao cho phép thận của bạn hấp thụ nhiều natri hơn, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp. Nếu bạn không thể giảm mỡ bụng, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất béo nội tạng dư thừa cũng liên quan đến ung thư ruột kết, ung thư vú, sỏi mật, bệnh Alzheimer, ngưng thở khi ngủ và bệnh u nang buồng trứng, theo Discover Magazine.

Phác đồ cho lốp tan chảy

Nếu bạn đang mang mỡ thừa quanh bụng, bạn có thể cần tập thể dục aerobic tối đa 60 phút mỗi ngày, theo Harvard Health Publications. Một lối sống ít vận động là kẻ thù tồi tệ nhất của dạ dày bạn. Trong nghiên cứu năm 2007 “Exercise Đào tạo Số tiền và Cường độ hiệu ứng trên hội chứng chuyển hóa, ” xuất bản năm “The American Journal of Cardiology, các nhà nghiên cứu ” tại Đại học Duke đánh giá sự khác biệt trong chất béo nội tạng giữa những đối tượng chạy bộ 20 dặm mỗi tuần so với các đối tượng người đã không tập thể dục. Trong khi các đối tượng ít vận động trải qua sự gia tăng chất béo nội tạng là 8,6%, thì các vận động viên thể hiện giảm 8,1% chất béo nội tạng.