Thể hình

Làm thế nào để ngăn chặn sự sợ hãi khi đi trên máy chạy bộ

Làm thế nào để ngăn chặn sự sợ hãi khi đi trên máy chạy bộ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Một số trang phục thể thao có thể làm giảm sự chau chuốt mà bạn cảm thấy trên máy chạy bộ.

Jupiterimages / Hình ảnh thương hiệu X / Hình ảnh Getty

Tập luyện trên máy chạy bộ là một cách thuận tiện để đốt cháy calo khi bạn nỗ lực xây dựng một cơ thể thon thả hơn, nhưng sự đau đớn khiến cho hoạt động trở nên khốn khổ. Chafing trong khi tập thể dục, thường diễn ra khi da của bạn cọ xát với chính nó hoặc quần áo của bạn cọ xát với da của bạn, có thể cắt giảm thời gian tập luyện của bạn. Tuy nhiên, với các chế phẩm thích hợp, thật dễ dàng để hạn chế sự chafing mà bạn trải nghiệm hoặc dừng hoàn toàn.

1.

Mặc quần áo phù hợp với tập thể dục trong quá trình tập luyện trên máy chạy bộ của bạn, bất kể bạn thường đi bộ hay chạy trên máy. Đồ lót nhẹ, tổng hợp và áo khoác ngoài thường tạo cảm giác mềm mại và nhẹ nhàng với cơ thể của bạn và không tạo ra cảm giác chafing giống như quần áo nặng hơn có thể gây ra. Ví dụ, quần short nén có thể hạn chế sự nứt nẻ mà bạn gặp phải xung quanh đùi trong hoặc bộ phận sinh dục.

2.

Che các khu vực bị ảnh hưởng của cơ thể của bạn với các chất như bột trẻ em hoặc thạch dầu mỏ. Hãy thử bột trẻ em trước, vì nó tạo ra ít hỗn độn. Tự do áp dụng bột cho khu vực trước khi tập luyện của bạn. Ví dụ, nếu bạn gặp phải tình trạng nứt nẻ ở vùng háng, hãy phủ lên vùng bột. Nếu bột không cung cấp cứu trợ đầy đủ, sử dụng thạch dầu mỏ. Luôn luôn rửa một trong hai chất sau khi tập luyện của bạn.

3.

Uống nước thường xuyên trong suốt quá trình tập luyện trên máy chạy bộ của bạn để giữ nước. Trang web Go Ask Alice của Đại học Columbia lưu ý mất nước có thể dẫn đến các tinh thể muối ngồi trên da của bạn và góp phần gây ra sự đau đớn. Giữ nước sẽ giữ cho bạn đổ mồ hôi trong suốt quá trình tập luyện để tránh những tinh thể như vậy.

Những điều cần thiết

  • Trang phục tập luyện phù hợp
  • Bột trẻ em
  • Thạch dầu
  • Nước

Lời khuyên

  • Cân nhắc việc áp dụng một loại bài tập tim mạch mới nếu bạn không thể tránh bị nghẹt thở khi sử dụng máy chạy bộ. Các bài tập khác để cố gắng bao gồm bơi lội, sử dụng máy chèo thuyền và đi xe đạp.
  • Tránh tập thể dục trong quần áo bẩn. MedlinePlus cảnh báo rằng mồ hôi khô hoặc bụi bẩn từ quần áo được sử dụng trước đây có thể dẫn đến kích ứng cho làn da của bạn.

Cảnh báo

  • Đi khám bác sĩ nếu bạn cần dùng thuốc để trị đau quá mức hoặc bị kích thích do tập luyện trên máy chạy bộ.