Thể hình

Bơi trên 50

Bơi trên 50


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Một số phòng tập thể dục có hồ bơi và thực hiện các lớp học đặc biệt cho những người bơi lớn tuổi.

Bơi lội là một cách thú vị để tập thể dục cho tất cả các nhóm tuổi và nếu bạn trên 50 tuổi, bạn có thể thấy nó đặc biệt có lợi. Bơi cung cấp một lối thoát xã hội và một cách để làm quen, và đó là cách nhẹ nhàng và hiệu quả để đạt được thể lực mà bạn có thể thực hiện một cách an toàn ở mọi lứa tuổi và trong mọi tình trạng sức khỏe.

Lợi thế về sức khỏe

Nếu bạn mắc một căn bệnh mãn tính như viêm khớp, bạn thường có thể cải thiện sự linh hoạt của mình với bơi lội. Bởi vì nước hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn, việc di chuyển trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, di chuyển qua nước cung cấp sức đề kháng, giúp bạn rèn luyện sức mạnh và bảo vệ xương khỏi mất khoáng chất, phổ biến ở người cao tuổi. Một nghiên cứu năm 2012 của Đại học Texas cho thấy huyết áp thấp hơn ở những người bơi trên 50 tuổi bị tăng huyết áp biên giới so với những người cùng tuổi ít vận động.

Sự an toàn

Bạn có thể thấy khó tập thể dục do lo ngại kiệt sức hoặc cấp cứu sức khỏe ở xa nhà. Bơi trong hồ bơi địa phương của bạn cung cấp bảo vệ nhân viên cứu hộ, và nếu bạn quá mệt mỏi, bạn luôn ở gần một cạnh hồ bơi, nơi bạn có thể nghỉ ngơi. Việc tập luyện được chi phối bởi mức độ chịu đựng của bạn. Môi trường hồ bơi dễ chịu, ấm áp và được che chở trong nhiều trường hợp, làm tăng thêm sự hấp dẫn của nó.

Tạo động lực

Bởi vì giờ bể bơi, đặc biệt là các lớp học, thường được thiết lập một cách cứng nhắc, sự nghiêm ngặt của lịch trình có thể khiến bạn không thể bỏ thói quen tập thể dục. "Khi thời gian tập thể dục là một lựa chọn, quá dễ dàng để hoàn toàn loại bỏ nó", Mel Goldstein và Dave Tanner chỉ ra trong cuốn sách "Bơi qua 50". Bơi lội trở thành một phần của lịch trình hàng tuần khi bạn có một cửa sổ cơ hội nhỏ và thúc đẩy một cách tiếp cận nhất quán để có sức khỏe tốt.

Xã hội

Bơi thường được thực hiện trong môi trường nhóm và lớp học bơi là cách để gặp gỡ những người mới. Các lớp học cung cấp cơ hội để bắt đầu cuộc trò chuyện trong một khung cảnh thoải mái. Sự ấm áp của nước và thư giãn mà bạn cảm thấy ảnh hưởng đến triển vọng của bạn và khuyến khích bạn chia sẻ tâm trạng tốt của mình với người khác.