Các môn thể thao

Những điều cần học trên túi đấm

Những điều cần học trên túi đấm


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sử dụng túi đấm cho phép bạn cải thiện các nguyên tắc cơ bản của quyền anh.

Jupiterimages / Hình ảnh thương hiệu X / Hình ảnh Getty

Nó có thể hấp dẫn khi đứng trước túi đấm vào cuối ngày làm việc bực bội và ném những cú đấm điên cuồng. Trong khi làm như vậy có thể đốt cháy một chút hơi nước, nó sẽ không dạy bạn cách đóng hộp. Túi đấm, còn được gọi là túi nặng, là một công cụ huấn luyện quan trọng trong kho vũ khí của bất kỳ máy bay chiến đấu nào. Nếu bạn là người mới bắt đầu, đánh túi giúp nhấn mạnh một số nguyên tắc cơ bản của quyền anh.

Thông tin cơ bản

Ngay cả khi bạn hiểu tiền đề cơ bản của những cú đấm như cú đâm, thẳng, chéo, móc và đường trên, ném chúng vào túi đấm giúp bạn học cách phân phối chúng một cách chính xác. Để tìm hiểu cú đâm, vốn là một cú đấm quan trọng ở mọi cấp độ của quyền anh, hãy đứng cạnh chiếc túi trong tư thế chiến đấu của bạn và vung cây gậy ở độ cao đầu. Khi làm như vậy, bạn sẽ học được cách nhanh và khó để ném nó và cảm nhận về cú đấm cơ bản này.

Kết hợp

Bạn sẽ không trải nghiệm thành công trên võ đài cho đến khi bạn có thể ném thành công các kết hợp và làm việc với chiếc túi nặng là nơi bạn học cách ném một loạt cú đấm liên tiếp. Ví dụ, nếu bạn định ném một cái jab bên trái, chéo phải và móc trái, sử dụng túi đấm sẽ dạy bạn cách theo dõi từng cú đấm với cú đấm tiếp theo trong sự kết hợp mà không bị ru ngủ. Sự kết hợp đòi hỏi sự kết hợp giữa thời gian và độ chính xác, lý tưởng để học trên túi nặng hơn là chống lại một đối tác sparring.

Công việc chân

Cú đấm của võ sĩ sẽ dẫn đến thành công trên võ đài, nhưng nếu bạn không thể bổ sung cho cú đấm của mình bằng động tác chính xác, bạn sẽ thấy mình mất thăng bằng và không có khả năng đánh hoặc đuổi theo đối thủ. Bằng cách thực hành trên chiếc túi nặng, bạn sẽ có cảm giác như thế nào là bước chân của bạn cần che giấu cú đấm của bạn. Ví dụ, bạn có thể thấy dễ dàng bước về phía trước bằng chân trước khi ném một cú đâm, nhưng đó là một lỗi phổ biến cho người mới bắt đầu quên bước về phía trước bằng chân sau trong các cú đấm tiếp theo. Sau khi ném kết hợp, hãy nhìn vào vị trí của bàn chân bạn. Họ nên ở trong một lập trường thường xuyên, không lan rộng ra.

Phòng thủ

Mặc dù túi đấm bốc chủ yếu là một công cụ giúp bạn cải thiện sự nổi bật của mình, nhưng nó cũng có thể góp phần cải thiện khả năng tự vệ. Khi ném một cú đấm hoặc kết hợp, lưu ý vị trí của tay bạn. Người mới bắt đầu thường thả tay phải khi ném một cú trái, và khi hoàn thành kết hợp nhiều cú đấm, tay của bạn có thể thấp hơn mức cần thiết. Nếu phòng tập thể dục của bạn có gương bên cạnh những chiếc túi nặng, hãy liếc nhanh vào hình phản chiếu của bạn trong suốt vòng và lưu ý nếu người bảo vệ của bạn được đặt chính xác với hai tay của bạn, khuỷu tay của bạn nằm nghiêng sang hai bên và cằm của bạn cúi xuống.

Tài nguyên (1)