Thể hình

Lợi ích của việc đi bộ cho nam giới

Lợi ích của việc đi bộ cho nam giới


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Đi bộ 300 phút mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính ở nam giới.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Với tỷ lệ béo phì đang gia tăng, các chuyên gia y tế tại Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ đã trở nên khăng khăng hơn khi tham gia vào một thói quen tập thể dục hàng ngày. Mặc dù bất kỳ hình thức tập thể dục nào tốt hơn không có, đi bộ đã được tìm thấy để cung cấp một số lợi ích quan trọng cho nam giới. Trên thực tế, đi bộ trong 30 phút, năm ngày mỗi tuần có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện hiệu suất tình dục, giảm cân và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tăng thời lượng hoặc tần suất đi bộ có thể giúp cải thiện sức khỏe đáng kể hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, bệnh tim là một nguy cơ sức khỏe lớn đối với nam giới. Trong khi đó, có một số yếu tố nguy cơ có thể gây ra bệnh tim, đơn giản là nam giới có một trong những mối tương quan mạnh nhất. May mắn thay, Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess báo cáo rằng đi bộ với tốc độ nhanh trong 30 đến 60 phút năm ngày mỗi tuần đã được tìm thấy để giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở nam giới tới 40%. Những người đàn ông đã từng bị đau tim trong quá khứ có thể ngăn ngừa thiệt hại thêm bằng cách đi bộ thường xuyên.

Cải thiện hiệu suất tình dục

Đàn ông đi bộ thường xuyên cho thấy sự cải thiện trong hiệu suất tình dục của họ. Những cải tiến này không chỉ liên quan đến việc tăng sức mạnh và sức bền, mà còn liên quan đến lưu thông máu. Trên thực tế, Share Care tuyên bố rằng đi bộ đã được tìm thấy có hiệu quả cao trong việc tăng cường lưu lượng máu, do đó cung cấp một phương thuốc tự nhiên cho những người sống chung với chứng rối loạn cương dương. Tương tự, hỗ trợ đi bộ trong việc giảm cân, một yếu tố chính đằng sau sự phát triển của chứng rối loạn cương dương ở nhiều nam giới.

Đổ một số Pound

Một trong những lợi ích đầu tiên mà nhiều người đàn ông sẽ nhận thấy khi bắt đầu thói quen đi bộ là thay đổi cân nặng. Đi bộ giúp đốt cháy calo, một thành phần cần thiết của bất kỳ chương trình giảm cân nào. Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ tuyên bố rằng một người đàn ông nặng 200 pound có thể mong đợi đốt cháy khoảng 200 calo bằng cách đi bộ trong 30 phút. Bằng cách tiếp tục đi bộ hàng ngày và cắt giảm 300 calo khác từ chế độ ăn uống mỗi ngày trong một tuần, anh ta có thể đốt cháy 3.500 calo - hoặc một pound - sau bảy ngày.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Đi bộ thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Tại ShareCare.com, Tiến sĩ. Mehmet Oz và Michael Roizen báo cáo rằng những người đàn ông tham gia một chương trình tập thể dục - như đi bộ - ít có khả năng phát triển dạng ung thư này hơn những người ít vận động. Ngoài ra, những người đàn ông được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thường có các dạng bệnh ít tích cực hơn nếu họ có tiền sử tập thể dục trong quá khứ. Đi bộ có thể giúp làm chậm sự phát triển của một số loại khối u ở những người mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, theo Share Care.