Thể hình

Tập luyện chân có giúp cơ thể bạn nhanh hơn?

Tập luyện chân có giúp cơ thể bạn nhanh hơn?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Squat là một trong những bài tập tốt nhất cho chân.

Hình ảnh Robert Daly / OJO / Hình ảnh Getty

Đối với một số loại vận động viên và những người đam mê thể dục, trở nên lớn hơn là mục tiêu chính. Làm việc chăm chỉ và quyết tâm là cần thiết để thực hiện điều này và thời gian là quý giá. Không có gì bực bội hơn là đặt thời gian và không nhận được lợi nhuận hợp lý trên vóc dáng của bạn. Để có được lớn hơn nhanh hơn, đào tạo chân là rất quan trọng cho chương trình của bạn. Không bao gồm đào tạo chân trong một chương trình nhằm mục đích trở nên lớn hơn là một sai lầm rất lớn. Tập luyện chân cung cấp một phản ứng nội tiết tố và thần kinh trong cơ thể là hai yếu tố chính cho sự phát triển.

Nói với cơ thể những gì bạn muốn nó làm

Điều quan trọng là phải hiểu rằng trở nên lớn hơn là một khoản đầu tư năng lượng lớn vào cơ thể. Phải mất rất nhiều nguồn lực và quá trình trao đổi chất để có được một vóc dáng lớn hơn. Bởi vì điều này cơ bản cần một lý do để lớn hơn. Đây là nơi kích thích đúng. Bạn phải cung cấp môi trường và điều kiện phù hợp trong tập luyện như cường độ, tần suất, tính nhất quán và sự thay đổi để cơ thể thực sự lớn hơn. Điều gì làm cho cơ thể tăng mô nạc và thêm kích thước phải làm với tín hiệu. Tín hiệu đầu tiên là hệ thống nội tiết tố và tập luyện chân cung cấp một kích thích rất lớn cho hành động này.

Chân và tín hiệu nội tiết

Các hoocmon như testosterone và hormone tăng trưởng là các hợp chất đồng hóa chính thúc đẩy sự phát triển của mô. Huấn luyện sức đề kháng chắc chắn làm tăng mức độ của các hormone đồng hóa. Tập luyện chân có lợi vì cơ bắp chân to hơn so với cơ bắp của phần thân trên. Có nhiều diện tích bề mặt, mô cơ, sức mạnh và sức mạnh ở phần dưới cơ thể. Điều này cho phép đáp ứng nội tiết tố lớn hơn để báo hiệu các con đường đồng hóa so với phần trên cơ thể. Tập luyện phần trên cơ thể sẽ chỉ bỏ lỡ phần lớn tín hiệu nội tiết tố sẽ làm cho cơ thể to hơn, nhanh hơn.

Chân và Thích ứng thần kinh

Kích thích thần kinh là một quá trình tín hiệu khác trong cơ thể có thể thúc đẩy tăng trưởng và làm cho bạn lớn hơn. Có một phần lớn của đào tạo kháng chiến liên quan đến hệ thống thần kinh để đốt cháy cơ bắp và phối hợp chuyển động. Sức đề kháng càng mãnh liệt thì hệ thống thần kinh càng được tuyển dụng nhiều. Tuyển dụng lớn trong hệ thống thần kinh gửi tín hiệu đến cơ thể thúc đẩy tăng trưởng. Các bài tập chân cổ điển như squats và deadlifts tham gia đầy đủ vào hệ thống thần kinh và cung cấp một kích thích mạnh mẽ cho sự phát triển trong cơ thể. Thích nghi thần kinh cũng làm tăng sức mạnh, và bạn càng mạnh thì bạn càng có thể nâng được trọng lượng cũng sẽ giúp bạn phát triển nhanh hơn.

Lớn hơn, nhanh hơn

Nhiều bài tập khớp như squats, deadlifts và Lunges là lý tưởng để có được phản ứng đồng hóa và thần kinh tối đa so với các bài tập cô lập trong đó bạn tập trung vào một nhóm cơ. Đầy đủ các chuyển động khi thực hiện các bài tập rất được khuyến khích vì nó cho phép bạn kích thích một vùng mô cơ lớn hơn dưới sức đề kháng cũng sẽ tối đa hóa phản ứng đồng hóa của bạn. Điều quan trọng cần nhớ là trở nên lớn hơn là một khoản đầu tư mà cơ thể bạn sẽ thực hiện nếu thấy cần thiết; công việc của bạn là tạo ra một môi trường thông qua tập luyện sức đề kháng để biến điều đó thành hiện thực và việc tập luyện đôi chân sẽ luôn mang lại cho bạn lợi thế hơn là chỉ tập luyện phần thân trên.