Thể hình

Băng ghế dự bị có thể nâng ngực của bạn?

Băng ghế dự bị có thể nâng ngực của bạn?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Báo chí băng ghế dự bị có thể không có hiệu ứng bạn hy vọng.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Vững chắc, nâng ngực là một tài sản không nhiều phụ nữ sẽ từ chối. Trong những năm qua, bạn có thể nhận thấy rằng những bộ ngực rắn chắc, vui tươi từ tuổi thiếu niên và những năm hai mươi đầu đang dần xì hơi và di chuyển về phía nam, đặc biệt là nếu bạn có một vài đứa trẻ trên đường đi. Mặc dù bạn có thể tin rằng việc nhấn vào băng ghế là câu trả lời cho những lời cầu nguyện xảo quyệt của bạn, bạn sẽ thất vọng khi biết rằng bài tập sẽ làm rất ít để nâng ngực của bạn.

Giải phẫu vú 101

Ngực được tạo thành từ một mạng lưới thùy phân nhánh thành các tiểu thùy nhỏ hơn, kết thúc bằng nhiều bóng đèn nhỏ tạo ra sữa khi phụ nữ đang cho con bú. Chất béo lấp đầy khoảng trống giữa các cấu trúc vú, có nghĩa là phần lớn vú là chất béo. Kích thước của bộ ngực của bạn được xác định bởi di truyền và lượng mỡ cơ thể bạn có. Không có mô cơ ở vú nhưng có cơ nằm sau vú và che kín xương sườn.

Tác dụng của Cuốn báo chí

Báo chí băng ghế dự bị thực sự nhắm mục tiêu chính ngực, nằm dưới ngực. Tuy nhiên, hiệu quả mà bài tập thực sự có trên ngực là rất hạn chế. Tăng cường sức mạnh có thể có thêm lợi ích của việc thêm một chút nâng lên ngực của một số phụ nữ nhưng có thể không có tác dụng đối với những người khác. Nếu bạn là một trong những phụ nữ không ngại thêm một chút cơ bắp vào cơ thể, bạn có thể sử dụng máy ép băng ghế để xây dựng cơ ngực. Các cơ kết quả sẽ cung cấp cho bạn sự phân tách nhỏ gọn hơn và ấn vào ngực từ phía sau, dẫn đến ngực hơi nâng và perkier.

Kỹ thuật phù hợp làm săn chắc ngực

Để thực hiện đúng cách bấm máy, hãy úp mặt trên băng ghế ngang với bàn chân phẳng trên sàn. Nắm chặt thanh tạ với một nắm quá tay rộng hơn vai của bạn. Có người trợ giúp của bạn giúp bạn tháo giá đỡ thanh và giữ nó phía trên ngực của bạn với cánh tay mở rộng. Từ từ uốn cong khuỷu tay của bạn để hạ thanh đòn xuống ngực của bạn sau đó mở rộng cánh tay của bạn để nhấn thanh trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện hai đến ba bộ từ tám đến 12 lần lặp lại ba ngày không liên tục mỗi tuần. Khi bạn có thể thực hiện nhiều hơn 12 reps, hãy tăng trọng lượng của bạn lên 5 đến 10 phần trăm.

Biến thể khác nhau

Thay vì gắn bó chặt chẽ với một máy ép băng ghế dự bị chủ yếu nhắm vào đầu nghiêm khắc của người phụ nữ chính, hãy xem xét một hoặc nhiều biến thể của bài tập. Máy ép nghiêng sẽ làm việc cho ngực trên trong khi máy ép giảm sẽ cô lập các sợi ngực dưới. Máy ép tạ tương tự như máy ép ngực nhưng cho phép phạm vi chuyển động lớn hơn nhiều, nó cũng sẽ kéo căng cơ pec.

Cân nhắc thay thế

Trong khi nhấn băng ghế có thể cải thiện đáng kể sức mạnh và khả năng trên cơ thể của bạn, số lượng trợ giúp nó có thể cung cấp cho bộ ngực của bạn là vô cùng hạn chế. Nếu bạn đang tìm kiếm kết quả có thể nhìn thấy, hãy xem xét một chiếc áo lót chống đẩy chất lượng tốt - nó sẽ mang lại cho "các cô gái" một sự tăng cường rất cần thiết, ngay lập tức. Một lựa chọn lâu dài hơn là phẫu thuật nâng ngực nhưng điều đó sẽ đi kèm với thời gian phục hồi và những rủi ro đi kèm với bất kỳ cuộc phẫu thuật nào.