Dinh dưỡng

5 cách ăn trái cây Ugli

5 cách ăn trái cây Ugli



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trái cây ugli, còn được gọi là trái cây uniq, là phiên bản Jamaica của một loại bưởi, được hình thành bằng cách kết hợp bưởi với một quả cam quýt hoặc quýt. Một khẩu phần 1/2 chén trái cây ugli cung cấp 109 phần trăm giá trị hàng ngày cho vitamin C và 12 phần trăm giá trị hàng ngày cho chất xơ. Bạn có thể sử dụng trái cây ugli theo nhiều cách giống như bạn sẽ sử dụng một quả cam hoặc bưởi, vì chúng có xu hướng rất ngon ngọt và có vị chủ yếu là ngọt chỉ với một chút vị đắng.

Sinh tố và thực phẩm ăn sáng

Làm sinh tố trái cây ugli cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Trộn các miếng trái cây ugli đã bóc vỏ với chuối, sữa và dứa hoặc nước cam hoặc thử dâu tây, chuối và trái cây ugli trộn với một vài viên đá cho một lựa chọn không sữa. Thêm một nắm rau bina để biến nó thành một ly sinh tố xanh giàu chất dinh dưỡng. Bạn cũng có thể đầu sữa chua với granola hoặc muesli và trái cây ugli gọt vỏ và cắt lát.

Salad

Trái cây ugli cũng làm cho một bổ sung dinh dưỡng cho món salad xanh hoặc trái cây. Kết hợp các phần trái cây ugli với bơ, dâu tây, rau bina và dấm cho một món salad xanh ngon hoặc đầu kết hợp các loại rau lá xanh với cam, trái cây ugli, bạc hà, nho khô, hạnh nhân, hạt macadamia. Một lựa chọn khác là salad trộn cam quýt với bưởi, quả ugli, cam, nước chanh và hạt lựu. Quả mọng cũng phù hợp với trái cây ugli trong món salad, cũng như trái kiwi và chuối.

Salsas và gia vị

Tạo thành một món salsa đơn giản bằng cách trộn trái cây ugli với cà chua thái hạt lựu, tỏi băm và húng quế. Để một món salsa cay để phục vụ cùng với thịt gà hoặc thịt lợn, hãy trộn trái cây ugli với trái kiwi, hạt tiêu jalapeno, rau mùi, nước cốt chanh và hành tây đỏ. Làm một món ăn với ô liu, rau mùi tây và ugli trái cây và phục vụ với crostini.

Món chính

Trái cây Ugli có thể thêm một số zip vào món ăn chính của bạn nếu bạn sử dụng chính trái cây hoặc nước ép của nó để làm nước sốt. Làm nước sốt trái cây ugli cho sò điệp bằng cách kết hợp nước ép trái cây ugli với rượu vang trắng, hẹ, bạc hà và mật ong. Tạo một món thịt hầm với nấm, nước dùng gà, thịt lợn và trái cây ugli hoặc nấu trái cây ugli trong Cointreau để làm nước sốt cho vịt.

Như một món tráng miệng

Bạn có thể làm hỗn hợp granita bằng cách kết hợp nước ép trái cây ugli, nước chanh, nước và một ít đường. Tạo một hỗn hợp pudding được làm bằng vỏ và nước ép trái cây ugli trộn với một lượng nhỏ mật ong, bơ và bột ngô. Một món tráng miệng trái cây ugli lành mạnh hơn là một parfait trái cây được làm bằng các lớp sữa chua Hy Lạp, trái cây ugli và hạnh nhân. Ướp món tráng miệng này có lẽ với một ít mật ong cho hương vị ngọt ngào hơn.

Giới thiệu về tác giả

Có trụ sở tại Massachusetts, Jessica Bruso đã viết văn từ năm 2008. Cô có bằng thạc sĩ khoa học về chính sách thực phẩm và dinh dưỡng ứng dụng và bằng cử nhân nghệ thuật trong quan hệ quốc tế, cả hai đều từ Đại học Tufts.