Thể LoạI Thể hình


Thể hình

10 lý do để Row

Chèo thuyền là một bài tập thân thiện, tác động thấp. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Các bài viết liên quan 1 Giảm béo chèo thuyền 2 So sánh chèo thuyền & chèo thuyền cho bài tập 3 Bơi có xây dựng Pecs không? 4 Chèo thuyền ảnh hưởng đến ngực của bạn như thế nào? Có rất nhiều cách bạn có thể có được sự phù hợp và giữ dáng. Bạn có thể chạy, đạp xe hoặc nhảy theo cách của bạn để tập thể dục hoặc, nếu bạn thích, chèo.
ĐọC Thêm
Thể hình

10 trải dài để thoát khỏi sự trở lại cứng nhắc

Kết hợp nhiều loại kéo dài vào thói quen hàng ngày của bạn để giảm cứng khớp. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Bài tập liên quan 1 Bài tập kéo dài cơ bụng của bạn 2 Sử dụng một động tác kéo dài để thư giãn Căng cơ lưng 3 Thói quen duỗi thẳng cơ bắp để tập thể dục, hoàn thành công việc gia đình hoặc thậm chí ra khỏi giường.
ĐọC Thêm
Thể hình

10 bài tập tạ

Quả tạ cho phép bạn thực hiện một loạt các bài tập rèn luyện sức đề kháng ở hầu hết mọi nơi. Abl Breed.com/AbleStock.com/Getty Images Bài viết liên quan 1 Nhận vai bị rách 2 Phụ nữ có thể tập Spartacus không? 3 bài tập thể dục tuyệt vời trong 20 phút 4 Bài tập cơ tam đầu & cơ ngực Tập tạ rất linh hoạt và có thể được sử dụng để thực hiện hầu hết mọi bài tập rèn luyện sức đề kháng.
ĐọC Thêm
Thể hình

10 cách để kéo căng cơ bắp chân

Kéo dài bắp chân có thể cải thiện chất lượng vận động và ngăn ngừa chấn thương. Thinkstock Hình ảnh / Stockbyte / Getty Images Các bài viết liên quan 1 Bài tập cho cơ bụng trên bên trong Cơ bắp 2 Kéo căng cơ hông của bạn cho các vũ công ba lê 3 Căng sâu cho người duy nhất chức năng, hiệu suất thể thao rắn và phòng chống chấn thương.
ĐọC Thêm
Thể hình

Tập luyện 1/2 giờ có giúp bạn giảm cân không?

Ba mươi phút mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ thừa. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Bài viết liên quan 1 Có thể chạy bộ 20 phút Giảm mỡ bụng? 2 Bạn có thể giảm cân trên một chiếc xe đạp tập thể dục? 3 Có thể chạy bộ trên máy chạy bộ có thể giảm cân từ từ? 4 Elliptical có xử lý tình yêu của bạn không? Theo thời gian, tập luyện 30 phút có thể giúp bạn giảm cân với tốc độ ổn định nếu bạn chọn đúng bài tập và theo dõi chế độ ăn kiêng.
ĐọC Thêm
Thể hình

10 sự thật về trọng lượng mắt cá chân

Nếu một người thừa cân hoặc cực kỳ yếu, khuyên họ không nên sử dụng tạ mắt cá chân trong tập thể dục. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Bài viết liên quan 1 Có thể đeo tạ mắt cá chân trong khi đi bộ và chạy bộ xây dựng chân của bạn lên? 2 Điều gì là tốt nhất để sử dụng cho trọng lượng mắt cá chân tự chế? 3 Việc đeo tạ mắt cá chân cả ngày có làm nên sự khác biệt?
ĐọC Thêm
Thể hình

10 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ

Yoga và thở sâu làm giảm căng thẳng từ ngày của bạn. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Các bài viết liên quan 1 Kéo dài cột sống Kéo dài 2 Yoga cho duỗi hông 3 tư thế Yoga Yoga: Nửa con rùa tạo ra 4 hông có được tăng cường bởi Bikram Yoga không? Yoga mang lại lợi ích cho phụ nữ ngoài việc kiểm soát cân nặng, tăng lòng tự trọng, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng của bạn và cung cấp năng lượng.
ĐọC Thêm
Thể hình

Có phải 1000 Calo trên một hình elip là một cách tốt để giảm cân?

Đốt 1.000 calo trên máy hình elip giúp bạn giảm cân. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Bài viết liên quan 1 Cái nào đốt cháy nhiều chất béo: Xe đạp tập thể dục hay hình elip? 2 Calo bị mất trong hai giờ trên máy trượt tuyết 3 Calo bị đốt cháy trong một bài tập sức đề kháng điển hình 4 Một người có thể giảm bao nhiêu cân nếu cô ấy tập thể dục mỗi ngày trong một tháng?
ĐọC Thêm
Thể hình

Xe đạp 10 tốc độ so với Xe đạp 3 tốc độ

Xe đạp mười tốc độ nhanh hơn đáng kể so với xe đạp 3 tốc độ do tỷ số truyền cao hơn. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Bài viết liên quan 1 Ưu điểm và nhược điểm của xe đạp tốc độ đơn 2 Tiện nghi Vs. Xe đạp tuần dương 3 Sự khác biệt ở xe đạp leo núi và tuần dương 4 Sự khác biệt giữa xe đạp xuống dốc và xe đạp tự do là gì?
ĐọC Thêm
Thể hình

10 ý tưởng hay nhất cho một bài tập máy chạy bộ

Máy chạy bộ là một công cụ tuyệt vời để sử dụng khi bạn không thể tập thể dục bên ngoài. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Các bài viết liên quan 1 Cường độ cao Thời gian tập luyện ngắn 2 Lịch trình dễ dàng cho máy chạy bộ 3 Tập luyện chạy nước rút trên máy chạy bộ 4 Bắt đầu một thói quen chạy nước rút trên máy chạy bộ Bạn có thể thích chạy bộ ngoài trời - nhưng khi mùa đông đến, máy chạy bộ là một thay thế ấm áp và khô.
ĐọC Thêm
Thể hình

10 cách tốt nhất để giảm cân trong vùng Torso

Tập thể dục có thể giúp làm thon thân mình. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Các bài viết liên quan 1 Chìa khóa để giảm béo bụng 2 Tập thể dục & chế độ ăn kiêng Thay thế cho bụng Tuck 3 Bài tập tốt để cắt giảm mông & dạ dày 4 Bài tập giảm mỡ dưới da Thân và bụng của bạn bao gồm giảm cân những lĩnh vực này đòi hỏi một cách tiếp cận giảm cân toàn thân vì không thể giảm điểm.
ĐọC Thêm
Thể hình

Chương trình tập luyện 16 tuần

Có một đối tác đào tạo có thể rất hữu ích trong việc giữ cho bạn có động lực. Hình ảnh của Robert Daly / OJO / Hình ảnh Getty Bài viết liên quan 1 Chương trình thể dục 6 tuần 2 P90X Giai đoạn 3 Tập luyện 3 Giảm 20 Lbs trên xe đạp tĩnh 4 Kế hoạch tập thể dục 4 ngày cho phụ nữ Để tận dụng tối đa chương trình tập luyện, nên lựa chọn một trong đó đòi hỏi ba đến bốn tháng nỗ lực nhất quán.
ĐọC Thêm
Thể hình

Bài tập aerobic 15 phút

Nhảy dây cung cấp một tập luyện mạnh mẽ chỉ trong 15 phút. Pixland / Pixland / Getty Images Các bài viết liên quan 1 Bài tập đốt cháy 500 Calo 2 Calo được đốt cháy trên máy chạy bộ dựa trên tốc độ và thời gian 3 Bài tập aerobic tại nhà cho khu vực dạ dày 4 Đốt cháy Calo trên xe đạp tĩnh. Đi bộ Thường rất khó để sắp xếp thời gian để tập thể dục nhịp điệu trong ngày, nhưng với những lợi ích to lớn của hình thức tập thể dục này, tìm thời gian để di chuyển - thậm chí chỉ trong 15 phút - nên được ưu tiên.
ĐọC Thêm
Thể hình

Kế hoạch tập luyện 20 ngày cho cơ thể bikini

Một cơ thể sẵn sàng mặc bikini đòi hỏi rất nhiều công việc. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Các bài viết liên quan 1 Kế hoạch tập luyện bốn tuần cho nam giới để giảm cân nhanh chóng 2 Liệu một người leo núi cầu thang có làm cho bắp đùi của bạn thon thả hơn không? 3 Tập thể dục nếu bạn muốn Gầy đùi 4 Một thói quen tập thể dục từng bước cho mỡ bụng Để có một cơ thể sẵn sàng mặc bikini là công việc không hề nhỏ, và 20 ngày là một khoảng thời gian rất ngắn để thấy sự thay đổi thực sự.
ĐọC Thêm
Thể hình

Kế hoạch tập luyện mông 10 ngày

Glutes của bạn thực sự là ba cơ bắp, và săn chắc đòi hỏi phải kích hoạt tất cả. Photos.com Tập luyện, hoặc làm việc một bộ phận cụ thể trên cơ thể của bạn, để giảm cân không có tác dụng, vì vậy nếu bạn có chất béo che phủ các miếng dán, hoặc các cơ ở mông, bạn phải loại bỏ nó trước khi bạn có thể thấy định nghĩa mong muốn của một săn chắc mông.
ĐọC Thêm
Thể hình

20 phút bài tập thở

Thở lỗ mũi thay thế là làm dịu và tập trung. Visage / Stockbyte / Getty Images Bài viết liên quan 1 Bài tập thở được khuyến nghị cho người cao tuổi 2 Bài tập thở cho vũ công 3 Bhastrika Pranayama để giảm cân 4 Bài tập thở để tập trung và tập luyện Bỏ qua các bài tập thở khi bạn tập thể dục và bạn để lại một số lợi ích quan trọng trên bàn.
ĐọC Thêm
Thể hình

Tập luyện kéo sợi 45 phút

Những người quay cuồng nghiêm túc thường đầu tư vào những đôi giày đặc biệt kẹp vào xe đạp của họ. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Bài viết liên quan 1 Huấn luyện viên ba môn phối hợp trong nhà Tập luyện cho người mới bắt đầu 2 Nhịp tim khi leo đồi 3 Tăng sức mạnh & tốc độ trong quá trình đạp xe Tập luyện , một lớp quay có thể phù hợp với bạn.
ĐọC Thêm
Thể hình

Kế hoạch tập thể dục 4 ngày cho nữ

Nâng tạ nặng sẽ không làm bạn cồng kềnh - nhưng nó sẽ giúp bạn tăng cường. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Bài viết liên quan 1 Kế hoạch tập luyện trong ba ngày một tuần 2 Chương trình tập luyện toàn thân trong 5 ngày cho nam giới 3 Chương trình tập luyện 16 tuần 4 Kế hoạch tập luyện 5 ngày bao gồm tập luyện cơ bắp và tập luyện 4 ngày là một cách đơn giản để đảm bảo bạn đang nhắm mục tiêu đủ mọi bộ phận trên cơ thể.
ĐọC Thêm
Thể hình

5 cách để tăng cơ bắp chân

Tập luyện sức mạnh là một cách để xây dựng cơ bắp chân, nhưng không phải là cách duy nhất. Thinkstock / Comstock / Getty Images Các bài viết liên quan 1 Có được đôi chân tìm kiếm cơ bắp 2 Tạo cơ bắp không có hình học 3 Tăng cơ bắp và tốc độ chạy bằng cách sử dụng tạ 4 chân trong những ngày nghỉ trong khi tập thể hình Đôi chân săn chắc với cơ bắp rõ ràng mang nhiều ý nghĩa thẩm mỹ - họ bế bạn.
ĐọC Thêm